jpnn.com, JAKARTA - PUASA di bulan Ramadan membuat banyak orang bisa kehilangan berat badan mereka.
Namun, apakah Anda pernah mengalami berat badan naik justru saat tengah melaksanakan ibadah puasa?
BACA JUGA: 6 Sayuran yang Bikin Berat Badan Turun Makin Mudah
Hal ini bisa terjadi akibat Anda tidak bisa mengontrol hasrat ingin makan besar saat buka puasa.
Bagaimana tidak, saat berbuka puasa kita seringkali tidak mengontrol diri untuk menjaga asupan makanan.
BACA JUGA: 5 Cara Alami yang Bisa Anda Lakukan Agar Tetap Fit Selama Menjalankan Puasa
Nah, berikut hal-hal yang bisa membuat berat badan naik saat berpuasa, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis
Santapan berbuka puasa biasanya didominasi oleh manan dan minuman yang manis.
BACA JUGA: 6 Bahan Alami Ini Bantu Turunkan Berat Badan dengan Mudah
Padahal makanan dan minuman yang manis mengandung kandungan kalori yang tinggi, yang bisa membuat berat badan Anda bertambah.
2. Banyak mengonsumsi makanan bersantan
Hidangan berbuka puasa juga seringkali didominasi oleh makanan atau minuman yang mengandung santan, seperti kolak, cendol, bubur kacang hijau, dan lain-lain.
Padahal, santan mengandung lemak tak jenuh dan tinggi kalori yang bisa membuat berat badanmu akan bertambah.
Porsi makan tidak terkendali Setelah menahan lapar selama berjam-jam, kamu biasanya ingin melahan segala makanan yang tersedia di hadapan.
Bahkan, tak jarang porsi makan bertambah menjadi dua kali lipat.
Nah kalu begitu, bagaimana bisa berat badanmu tidak naik?
3. Kurang minum air putih
Kesalahan terbesar orang-orang yang berpuasa adalah kurang minum air putih.
Padahal minum air putih sangat penting, untuk mencegah tubuh dari dehidrasi yang berpengaruh pada kenaikan berat badan.
4. Mengonsumsi makanan rendah serat
Saat sedang berpuasa, kita biasanya fokus untuk mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat dan protein yang mengenyangkan.
Padahal, penting sekali untuk banyak mengkonsumsi sayuran dan buah.
Banyak mengonsumsi makanan berkarbohidrat justru akan membuat penumpukan kalori sehingga berat badanmu bertambah.
Untuk mengimbanginya, perbanyak konsumsi makanan yang berserat seperti sayur dan buah.(genpi/jpnn)
Simak! Video Pilihan Redaksi:
Redaktur & Reporter : Fany