jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti pernah bangun tengah malam karena perut tiba-tiba keroncongan karena lapar.
Saat Anda terbangun tengah malam karena merasa lapar, tentu kamu berpikir beberapa kali mengonsumsi sesuatu karena takut berat badan akan naik.
BACA JUGA: 7 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bikin Berat Badan Anda Naik Drastis
Apa pun alasan Anda bangun, rasa lapar tengah malam bukanlah lelucon.
Berikut adalah pilihan kudapan sehat untuk mengidam tengah malam Anda, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: Khusus Penderita Diabetes, Ini 5 Camilan yang Aman Anda Konsumsi
1. Yoghurt Yunani
Greek yoghurt merupakan camilan sehat yang mengandung banyak protein untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Ini adalah sumber kalsium yang bagus yang bisa memperkuat tulang.
BACA JUGA: 4 Penyebab Anak Kekurangan Nutrisi, Coba Tambahkan Camilan Agar Seimbang
Selain itu, Greek yoghurt mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan populasi bakteri di usus.
Mengonsumsi yogurt Yunani bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan mengurangi tekanan darah.
Plus, itu rendah lemak dan tidak akan menyebabkan penambahan berat badan.
2. Sebatang Granola
Alih-alih makan biskuit dan kue, gantikan dengan granola bar.
Cookies adalah makanan olahan tanpa manfaat kesehatan. Batangan granola adalah sumber serat dan protein larut yang luar biasa.
Protein batangan granola membantu membangun dan mempertahankan massa otot sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama dan hal ini tentu tidak akan membuat berat badan kamu bertambah.
Serat membantu metabolisme dan membersihkan sistem pencernaan Anda.
3. Teh Lemon
Secangkir teh akan membuat Anda rileks dan membuat kamu tertidur lebih cepat.
Teh lemon adalah pilihan rendah kalori dan rendah gula untuk melengkapi diet Anda dengan berbagai vitamin dan mineral.
Antioksidan yang terkandung dalam kulit buah ini bisa mengurangi risiko terkena kanker, diabetes, osteoarthritis, dan penyakit kronis lainnya.
4. Oatmeal
Oat sangat mengenyangkan. Oat mengandung beta-glukan, karbohidrat yang melindungi jantung, membantu menurunkan kolesterol tinggi dan kemungkinan mengurangi kemungkinan berkembangnya jenis kanker tertentu.
5. Popcorn
Selain menjadi camilan yang enak, popcorn memberi tubuh Anda serat dan polifenol, yang berfungsi sebagai antioksidan.
Nutrisi ini tidak hanya memudahkan pencernaan, tetapi juga meningkatkan aliran darah yang lebih baik dan berpotensi menurunkan kemungkinan berkembangnya berbagai jenis kanker.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany