jpnn.com, JAKARTA - BUAH kurma biasanya banyak dikonsumsi saat hendak berbuka puasa.
Buah kurma memiliki rasa yang manis, sehingga bisa dikonsumsi untuk meningkatkan gula darah yang turun.
BACA JUGA: 7 Manfaat Buah Kurma untuk Kecantikan
Buah kurma mengandung gizi seperti natrium, kalium, gula, serat, vitamin C dan lainnya.
Buah kurma tidak hanya bisa dikonsumsi begitu saja, karena Anda bisa mengolahnya dalam beberapa hidangan.
BACA JUGA: Suka Konsumsi Buah Kurma, Ketahui 5 Manfaat Sehatnya
Bahkan, tidak sedikit orang yang mengolah kurma menjadi smoothies atau menambahkannya pada es krim atau penganan manis lainnya.
Kandungan serat dan kalori yang tinggi dalam kurma memang baik untuk tubuh.
BACA JUGA: 4 Manfaat Sari Kurma untuk Kesehatan, Nomor 1 Bisa Turunkan Gula Darah
Akan tetapi, keduanya bisa menjadi bumerang bagi tubuh jika dikonsumsi terlalu banyak. Mulai dari kenaikan badan hingga gangguan pada pencernaan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Meningkatkan risiko diabetes
Rasa manis yang ada di buah kurma juga bisa meningkatkan risiko diabetes.
Satu butir kurma mengandung gula alami yang hampir setara 30 gram gula pasir.
Maka dari itu, mengonsumsi lebih dari tiga buah kurma bisa berpengaruh terhadap kadar gula darah, terutama bagi para penderita diabetes.
2. Memicu kegemukan
Kurma memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga memengaruhi kenaikan berat badan.
Setiap gram buah kurma mengandung 2,8 kalori. Jika kurma dikonsumsi berlebihan, bisa membuat berat badan naik secara drastis dan cepat.
3. Menyebabkan hiperkalemia
Kurma mengandung banyak kalium. Mengonsumsi kurma secara berlebihan bisa menyebabkan hyperkalemia, yaitu kondisi kadar kalium yang terlalu tinggi dalam darah.
Tingkat kalium darah yang lebih tinggi dari 7 milimol per liter bisa berisiko dan memerlukan penanganan medis segera.
4. Diare
Mengonsumsi kurma terlalu banyak bisa menyebabkan diare. Hal ini disebabkan oleh kandungan gula yang terlalu tinggi dan tidak bisa diserap dengan baik.
Akibatnya, perut akan terasa melilit dan menyebabkan diare.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany