jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini menderita penyakit diabetes. Diabetes merupakan penyakit yang terjadi akibat naiknya kadar gula darah.
Hal ini mengakibatkan penderita diabetes harus melakukan beberapa perubahan gaya hidup.
BACA JUGA: Jangan Suka Minum Air Es Setelah Olahraga, Ini 3 Efek Sampingnya yang Mengerikan
Misalnya saja, penderita diabetes tidak bisa mengonsumsi berbagai makanan dan minuman manis begitu saja.
Untuk menjaga kadar gula darah mereka selalu stabil, penderita diabetes wajib minum obat.
BACA JUGA: 5 Buah Sehat yang Menjadi Pantangan Penderita Diabetes
Bagi Anda penderita diabetes yang dulu suka bergerak, jangan khawatir.
Ada beberapa jenis olahraga yang aman Anda lakukan. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Manfaat Alpukat yang Luar Biasa untuk Penderita Diabetes
1. Jalan cepat
Olahraga ini adalah salah satu olahraga yang paling tepat untuk penderita diabetes.
Pasalnya, diabetesi bisa mengatur intensitasnya sesuai dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatannya.
Nah, kalau kondisi fisik cukup kuat, kamu bisa mencoba berjalan kaki sambil menanjak atau hiking.
Berjalan menanjak selam 3 km/jam ternyata bisa membakar 240 kalori.
Karenanya, olahraga ini sangat cocok untuk membantu menurunkan berat badan berlebih.
2. Senam diabetes
Olahraga jenis ini juga tak kalah baiknya untuk penderita diabetes.
Ini karena senam diabetes bisa membantu melancarkan sirkulasi darah pada diabetesi.
Nah, sirkulasi darah yang lancar bisa meningkatkan metabolisme di dalam tubuhsehingga membantu penyerapan insulin.
Sebelum melakukan senam, jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu.
3. Yoga
Sepertinya sudah tak asing lagi kalau olahraga yoga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Untuk penderita diabetes sendiri, olahraga yoga bisa membantu stres, memperbaiki funsi saraf, melawan resistensi insulin, dan menjaga kadar gula darah.
4. Bersepeda
Bersepeda adalah latihan aerobik yang bisa menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Olahraga ini juga meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan diabetesi.
Untuk menghindari cedera, sebaiknya gunakan sepeda statis untuk melakukan olahraga ini.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa