jpnn.com, JAKARTA - PARA ahli kesehatan menganjurkan kita semua agar rutin mengonsumsi buah-buahan.
Hal ini karena buah-buahan kaya akan berbagai kandungan gizi dan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Hancurkan Lemak Perut dengan 9 Buah Sehat Ini
Namun lain halnya untuk penderita diabetes. Hal ini karena tidak semua buah sehat dan lezat aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Minuman Detoks yang Wajib Dikonsumsi Penderita Diabetes, Gula Darah Bakalan Stabil
1. Semangka
Semangka menjadi salah satu buah pantangan penderita diabetes untuk dimakan secara berlebihan.
Pasalnya, 100 g semangka memiliki indeks glikemik (IG) yang cukup tinggi, yaitu ada di angka 72.
BACA JUGA: Tekanan Darah Tinggi Bisa Ambrol dengan 5 Buah Sehat Ini
2. Anggur
Buah yang tidak boleh dimakan oleh penderita diabetes dalam jumlah banyak lainnya adalah anggur.
Ini karena anggur mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi.
Pada 100 g anggur, terdapat 18,1 g karbohidrat dan 15,5 g gula.
3. Apel
Apel juga termasuk buah sehat yang memiliki kadar karbohidrat dan gula yang cukup tinggi.
Dalam 100 g, apel mengandung karbohidrat sebanyak 14,8 g dan gula sebanyak 12,2 g.
4. Nanas
Buah pantangan penderita diabetes untuk dimakan secara berlebihan lainnya adalah nanas.
Ini karena nanas mengandung kadar glukosa yang cukup tinggi, yaitu 10 g pada setiap porsinya (dari porsi 100 g).
5. Mangga
Anda yang mengidap diabetes jelas perlu mengurangi konsumsi buah satu ini.
Nah, di dalam 100 g penyajian buah mangga, terdapat karbohidrat sebanyak 15 g dan gula sebanyak 13,7 g.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa