jpnn.com, JAKARTA - JIKA Anda menderita diabetes, perlu kamu ketahui tidak semua jenis susu bermanfaat bagi Anda.
Meskipun Anda membutuhkan kalsium dan protein bergizi yang terdapat dalam susu, penting untuk memerhatikan kadar lemak jenuh, karbohidrat, dan gula di masing-masing susu.
BACA JUGA: Ingin Turunkan Risiko Diabetes, Yuk Konsumsi Ikan
Menurut laman Genpi.co, jenis susu yang terbaik untuk penderita diabetes adalah susu almond atau susu flax seed.
Baik susu almon maupun flax seed memiliki kandungan karbohidrat yang rendah (sekitar 1-2 gram dalam satu gelas susu).
BACA JUGA: 7 Tips Cegah Diabetes Sejak Usia Dini
Hal ini membuat kedua jenis susu tersebut tidak akan membuat kadar gula darah melonjak secepat jika minum susu sapi.
Apalagi, banyak produk susu almon yang punya kandungan kalsium lebih tinggi.
BACA JUGA: Dampak Buruk Susu Kental Manis pada Kesehatan Gigi Anak
Mengganti susu sapi dengan susu almon atau susu flax seed bahkan dianjurkan untuk diabetesi yang perlu mengurangi asupan karbohidrat lebih banyak.
Sementara itu, susu rendah lemak memang baik untuk penderita diabetes yang perlu menurunkan berat badan.
Namun, susu rendah atau tanpa lemak tetap memiliki kandungan karbohidrat yang sama tingginya dengan susu sapi biasa.
Mengonsumsi susu rendah lemak bisa tetap memengaruhi peningkatan kadar gula darah.
Jika ingin mengonsumsi susu rendah lemak, Anda tetap perlu menyesuaikan porsinya dengan kebutuhan asupan karbohidrat untuk diabetes.
Susu memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang penderita diabetes, tetapi Anda tidak bisa sembarangan mengonsumsinya.
Anda perlu mengatur seberapa banyak susu yang boleh diminum ataupun beralih menggunakan jenis susu tertentu.
Selain itu, apa pun jenis susu yang Anda konsumsi, sebaiknya jangan sembarangan membeli susu.
Anda tetap perlu cermat untuk melihat label kemasan apakah susu tersebut mengandung gula tambahan atau tidak.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany