jpnn.com, JAKARTA - JIKA Anda ingin menjaga kesehatan jantung, kamu biasanya akan melakukan beberapa hal, yakni memilih makanan bergizi, tetap aktif, dan membuang kebiasaan buruk seperti merokok.
Berikut ini beberapa cara alami untuk mencegah timbulnya penyakit jantung, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Ini Berbahaya Bagi Kesehatan Jantung Lho
1. Bawang Putih
Bawang putih adalah salah satu hasil tanaman rempah-rempah yang biasa dipakai sebagai bahan masakan.
BACA JUGA: 3 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan Jantung
Bawang putih mampu membantu mengobati penyakit jantung karena mengandung anti-kanker, anti-bakteri, dan anti-jamur.
Bawang putih juga memiliki kandungan antioksidan tinggi guna mencegah penyakit jantung dengan cara memerangi oksidasi dari serum lemak.
BACA JUGA: Ini Lho Efek Positif Minum Ramuan Jahe Campur Bawang Putih
Tak hanya itu, bawang putih juga memiliki kemampuan melarutkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menaikkan kolesterol baik (HDL).
Kemudian, bawang putih akan menyusutkan tekanan darah tinggi, menurunkan gula darah, dan mengatasi gangguan pencernaan.
2. Kulit Manggis
Kulit manggis sering terabaikan dan disepelekan. Biasanya orang hanya menyantap daging buahnya.
Padahal kulit manggis memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan kesehatan.
Kulit manggis juga mampu mengatasi sekaligus menyembuhkan beragam jenis penyakit, termasuk jantung koroner.
Senyawa xanthone yang terdapat dalam kulit manggis sangat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular, menyembuhkan penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, trombosis, dan lain sebagainya.
Kandungan tersebut juga berfungsi untuk melancarkan pembuluh darah.
Sehingga akan menyusutkan tumpukan lemak dalam darah yang menjadi pemicu penyakit jantung koroner.
3. Mengonsumsi Makanan Diet Jantung
Selain obat dan cara menyembuhkan penyakit jantung di atas, Anda juga perlu mengonsumsi makanan diet jantung.
Cara ini dikenal ampuh untuk mengurangi peradangan pada jantung.
Silakan konsumsi sayuran (semua jenis, termasuk bit, wortel, sayuran silangan seperti kubis Brussel, brokoli, kol, kembang kol dan kangkung, sayuran berdaun gelap, artichoke, bawang, kacang polong, salad sayuran, jamur, sayuran laut, dan squash).
Bisa juga buah-buahan. Bahan rempah-rempah, terutama kunyit (curcumin) dan bawang putih.
Anda juga bisa mengonsumsi basil, cabai, kayu manis, bubuk kari, jahe, rosemary, dan thyme.
Minum juga teh tradisional seperti teh hijau, oolong atau teh putih, kacang-kacangan, susu murni, anggur merah secukupnya
4. Olahraga
Olahraga bisa meningkatkan sirkulasi yang membuat tekanan darah dan detak jantung lebih stabil.
Selain menyegarkan tubuh, kegiatan ini akan membuat Anda terhindar dari obesitas dan diabetes.
Setiap olahraga yang dilakukan lebih dari 15 menit secara teratur bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Latihan olah fisik akan meningkatkan kerja jantung, sehingga oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh akan lebih banyak.(genpi/jpnn)
Jangan Sampai Ketinggalan Video Pilihan Redaksi ini:
Redaktur & Reporter : Fany Elisa