jpnn.com, JAKARTA - FLU atau influenza merupakan penyakit yang bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak.
Flu biasanya sering menyerang saat kondisi tubuh seseorang sedang menurun.
BACA JUGA: Atasi Flu Berat dengan 5 Pengobatan Alami Ini
Salah satu penyakit yang kerap diderita semua orang selama musim pancaroba ialah flu alias influenza.
Agar tak mudah terjangkit flu, kamu harus bisa menjaga daya tubuh sekuat mungkin, seperti dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi vitamin.
BACA JUGA: 5 Manfaat Suplemen Vitamin C, Nomor 1 Luar Biasa
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Vitamin E
Vitamin E bisa meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi.
BACA JUGA: Kaya Nutrisi, Ini 10 Manfaat Jus Wortel yang Tidak Terduga
Hal itu membuat vitamin E perlu kamu konsumsi di saat banyak orang terserang influenza.
Vitamin E bisa anda peroleh dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu dan alpukat.
2. Vitamin C
Vitamin C dikenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Saat kekurangan vitamin C, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit menular dan infeksi.
Kaum perempuan dianjurkan mengonsumsi vitamin C 75mg per hari, sementara pria dianjurkan setidaknya 90mg per hari.
Selain suplemen, Anda bisa mendapatkan vitamin C dari jeruk, brokoli, stroberi, dan bayam.
3. Vitamin D
Vitamin D bisa meningkatkan tingkat imunitas tubuh dan mencegah terjadinya infeksi akibat penyakit menular.
Anda bisa memperoleh vitamin D melalui suplemen dan makanan, seperti hati sapi, minyak ikan kod, serta ikan sarden.
4. Vitamin B6
Vitamin B6 berguna untuk membantu produksi sel darah merah dan putih, yang mana juga membantu untuk menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza.
Selain suplemen, vitamin B6 bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi unggas, ikan tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong.
5. Betakaroten
Betakaroten adalah zat dalam tumbuhan yang menyebabkan makanan menjadi berwarna merah dan oranye. Nutrisi ini mampu membantumu menghalau influenza.
Anda bisa mengonsumsi sayur dan buah dengan betakaroten tinggi, seperti ubi, wortel, tomat, mangga, hingga bit.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa