jpnn.com, JAKARTA - KANKER payudara merupakan salah satu penyakit mematikan yang banyak menyerang wanita.
Kita semua pernah mendengar bagaimana pola makan yang sehat bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah segala jenis penyakit, bahkan kanker payudara.
BACA JUGA: Waspada, Ini 4 Makanan Penyebab Kanker Payudara
Kanker yang terutama menyerang wanita ini bisa dicegah jika Anda mengonsumsi makanan seimbang dan melakukan olahraga.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Society of Clinical Oncology 2015 Education Book menunjukkan kebiasaan makan dan olahraga bisa mencegah 25-30 persen kasus kanker payudara.
BACA JUGA: 7 Makanan Tinggi Serat yang Bantu Jaga Kesehatan Usus Anda
Hal ini terutama karena obesitas dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dikaitkan dengan beberapa penyakit gaya hidup.
Ada beberapa makanan yang dipercaya baik untuk kesehatan payudara.
BACA JUGA: Didiagnosa Kanker Payudara, Nunung Setop Makan Daging
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Kunyit
Kunyit tidak hanya menambah warna dan rasa pada makanan, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Itu karena kunyit mengandung kurkumin, bahan kimia berwarna kuning cerah yang diklaim membantu melawan tumor kanker payudara, berkat sifat antiinflamasinya.
2. Brokoli
Sayuran cruciferous ini adalah salah satu makanan pencegahan kanker payudara yang paling populer, dan penelitian menunjukkan bahwa sayuran ini menghambat pertumbuhan tumor.
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral seperti folat dan vitamin K, serta mengandung fitonutrien yang dipercaya bisa menurunkan peradangan dan menurunkan risiko terkena kanker.
3. Apel
Apel merupakan sumber antioksidan, serat, dan senyawa lain yang diketahui bisa melindungi terhadap kanker payudara.
4. Delima
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity pada tahun 2015 menunjukkan bahwa buah ini mengandung senyawa yang bisa membantu mencegah pertumbuhan kanker yang bergantung pada estrogen.
Selain kanker payudara, delima juga dikenal melindungi jantung Anda dan melawan kanker prostat.
5. Ikan
Varietas seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna semuanya kaya akan omega 3, menjadikannya makanan sempurna untuk kesehatan payudara.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 7 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Musim Dingin
Redaktur & Reporter : Fany