jpnn.com, JAKARTA - DIABETES tidak diragukan lagi merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa, termasuk anak-anak.
Namun tahukah Anda suhu berdampak langsung pada diabetes?
BACA JUGA: 5 Makanan Bergizi Ini Justru Menjadi Mimpi Buruk Penderita Diabetes
Saat cuaca dingin tiba, tubuh membutuhkan lebih banyak insulin.
Itulah sebabnya fluktuasi insulin yang besar terlihat pada penderita diabetes.
BACA JUGA: Waspada, Ini 4 Makanan Penyebab Kanker Payudara
Hal ini bisa menimbulkan masalah, terutama pada orang yang menderita diabetes tipe-1.
Penderita diabetes harus berhati-hati dalam memilih makanan, karena musim dingin cenderung meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
BACA JUGA: 3 Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Hal ini karena orang memilih untuk mengurangi olahraga dan makan lebih banyak.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Jeruk dan Lemon
Jeruk selalu baik untuk mereka yang menderita diabetes. Jeruk dan lemon membantu mengontrol kadar gula darah.
Penderita diabetes bisa memasukkan buah jeruk dalam jumlah kecil sebagai bagian dari makanan sehari-hari mereka.
2. Kubis Brussel
Musim dingin membawa serta beragam buah dan sayuran. Salah satunya adalah kubis brussel.
Kubis Brussel memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga baik untuk penderita diabetes. Mereka membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar cukup populer sebagai makanan antidiabetes. Ubi jalar kaya akan beberapa nutrisi dan fitokimia beta-karoten, yang bisa membantu penderita diabetes mengatur berat badan dan juga gula darahnya.
4. Bayam
Bayam merupakan makanan super yang sangat baik bagi penderita diabetes.
Makanan musim dingin ini merupakan makanan rendah glisemik dan tidak mengandung tepung.
Penderita diabetes bisa memasukkan bayam dalam jumlah yang banyak ke dalam makanan mereka.
5. Wortel
Wortel adalah makanan lain dengan nilai indeks glikemik rendah, sehingga ideal untuk penderita diabetes.
Bagian terbaiknya adalah dibutuhkan waktu untuk mencernanya, sehingga tidak langsung menyebabkan kenaikan kadar gula darah.
6. Kacang
Kacang kaya akan serat dan rendah karbohidrat. Konsumsi kacang secara teratur mengurangi peradangan dan kadar gula darah.
Kacang membantu penderita diabetes dan juga meningkatkan kesehatan jantung mereka.
7. Ikan
Makan ikan membantu mengatur kadar gula darah penderita diabetes.
Ikan mengandung lemak sehat yang mencegah penyakit jantung dan strok.
Jadi, makanan ini sangat penting untuk dimasukkan oleh penderita diabetes ke dalam menu makanannya.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Jenis Makanan Pahit yang Wajib Dikonsumsi Penderita Diabetes
Redaktur & Reporter : Fany