jpnn.com, JAKARTA - APA yang bisa Anda lakukan untuk mencegah stroke? Usia membuat kita lebih rentan terkena stroke, tetapi ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindarinya.
Stroke bisa dicegah jika sedari dini seseorang memperbanyak konsumsi makanan yang berasal dari tumbuh tumbuhan.
BACA JUGA: 4 Manfaat Minum Jus Rumput Gandum, Mencengangkan
Di antaranya seperti gandum utuh, buah buahan, sayur sayuran, biji bijian dan kacang kacangan.
Menurut laman Genpi.co, penting untuk mengutamakan pola makan vegetarian seperti sayuran hijau, brokoli, wortel dan makanan penuh serat lainnya.
BACA JUGA: Kulit Wajah Bersih Titi Kamal Berkat Serat Roti Gandum
Dalam sebuah penelitian disebutkan, setiap 1 gram serat yang dikonsumsi per hari, akan terjadi penurunan risiko stroke sebesar 1 persen.
" Bahkan bila kita mampu menambah konsumsi serat harian sebanyak 10 gram maka penurunan risiko stroke akan menjadi 12 persen," demikian ditulis tim peneliti.
BACA JUGA: 4 Tips Cegah Stroke Pada Anak Muda
Selain menurunkan risiko stroke, konsumsi serat secara rutin, terutama serat yang berasal dari gandum utuh, juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes dan penyakit saluran pernafasan.
Intinya konsumsi serat bisa menurunkan risiko kematian dini akibat dari berbagai penyakit berbahaya.
Manfaat serat tersebut diduga karena serat memiliki kemampuan sebagai anti-inflamasi.
Artinya, banyak makan serat maka proses inflamasi yang ada di dalam tubuh juga menurun.
Namun, perlu diingat mereka yang memilih pola makan vegetarian/vegan agar tidak melupakan konsumsi suplemen vitamin B12 yang bersumber dari hewani.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa