jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi timbul karena naiknya tekanan darah dalam tubuh seseorang.
Selain diabetes dan kolesterol, tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang banyak menyerang orang saat ini.
BACA JUGA: 5 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah
Tekanan darah tinggi biasanya diakibatkan karena stres, tidak bisa mengendalikan emosi dan mengonsumsi terlalu banyak makanan mengandung garam.
Selain obat, Anda bisa mencegah terkena tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat ini.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Bantu Cegah Penuaan Dini dan Kerutan di Wajah
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pisang
Pisang mengandung 1 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 12 persen potasium.
BACA JUGA: 7 Minuman Sehat Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Dengan zat-zat yang terkandung tersebut, pisang bisa juga digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Bukan cuma itu, pisang juga bisa menaikkan mood dan membuat hari Anda makin bahagia.
2. Kubis
Makanan sehat pelengkap lain yang sering ditemukan di samping sate atau gulai kambing adalah kubis.
Kubis mentah biasanya dirajang dan disantap bersama sate berlemak dan gulai bersantan kental.
Kubis mengandung 9 persen kalsium, 6 persen magnesium, dan 9 persen potasium sebagai asupan rendah kalori yang berguna buat tubuh.
Selain itu, kubis juga berfungsi sebagai makanan penurun darah tinggi.
3. Ikan Salmon
Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
4. Teh Hijau
Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh.
Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.
Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh.
Anda bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa