jpnn.com - LONDON- Banyak cara dilakukan untuk meredakan amarah. Mulai dari cara-cara alami dan sederhana hingga menggunakan obat-obatan tertentu. Ada yang berhasil, ada pula yang gagal. Nah, berikut ini adalah tips ampuh tentang cara mengontrol emosi seperti dilansir laman Health Me Up, Selasa (2/6).
1. Kontrol pernapasan Anda
BACA JUGA: Anda Mengalami Gangguan Sesak Napas? Coba Perhatikan Saran Dokter Ini
Ketika Anda mulai merasakan emosi meledak-ledak, segera ambil napas dalam-dalam selama 2-3 menit kemudian hembuskan.
2. Relaksasi otot
BACA JUGA: Sebelum Meninggal, Sempatkanlah Bercinta di Tempat-Tempat Seperti Ini
Rileks otot-otot Anda, kepalkan tinju dan longgarkan bahu dengan merosot ke depan sedikit. Biarkan otot-otot Anda santai.
3. Let it out
BACA JUGA: Persalinan Caesar Lebih Berbahaya ketimbang Proses Normal? Ini Penjelasannya
Setelah rileks, tuliskan apa yang membuat Anda marah. Tuliskan alasan sebenarnya di balik kemarahan Anda. Hal ini diperlukan agar kemarahan keluar dari sistem Anda.
4. Mencari konteks
Hal ini penting untuk menempatkan kemarahan Anda ke dalam konteks dengan berpikir rasional dan tidak emosional. Dengan melakukan hal itu, Anda akan mampu menangani kemarahan tanpa membiarkannya mengendalikan Anda. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Wahai Kaum Adam! Lakukan Ini Agar Tidak Mandul
Redaktur : Tim Redaksi