jpnn.com - TIDAK ada waktu untuk berolahraga di hari kerja? Tidak masalah. Pastikan Anda tidak melewatkan sesi latihan Anda selama akhir pekan.
Sebuah penelitian baru-baru ini telah membuktikan bahwa hanya satu jam latihan/olahraga setiap minggu bisa membantu mencegah depresi.
BACA JUGA: Mengubah Pola Diet Bisa Atasi Depresi?
Hasil penelitian, yang dipublikasikan di American Journal of Psychiatry, menunjukkan orang-orang dari segala usia bisa memperoleh manfaat kesehatan mental dari sejumlah kecil latihan.
Analisis melibatkan 33.908 orang dewasa Norwegia yang yang diamati tingkat olahraga dan gejala depresi dan kecemasan yang dipantau selama 11 tahun.
BACA JUGA: Kenali 6 Tanda dan Gejala Depresi
Tim peneliti menemukan 12 persen kasus depresi bisa dicegah jika peserta melakukan aktivitas fisik satu jam satu jam setiap minggu.
"Kami telah mengetahui selama beberapa waktu bahwa olahraga memiliki peran dalam mengobati gejala depresi, namun ini adalah pertama kalinya kami bisa mengukur potensi pencegahan aktivitas fisik dalam hal mengurangi tingkat depresi di masa depan," kata penulis utama studi, Samuel Harvey, Associate Professor di Black Dog Institute dan University of New South Wales di Australia, seperti dilansir laman India Times, Selasa (17/10).
BACA JUGA: Yuk Usir Depresi dengan Cara Sederhana Ini
Menurutnya, temuan ini menarik karena menunjukkan jumlah latihan dalam jumlah relatif sedikit hanya satu jam per minggu bisa memberikan perlindungan yang signifikan terhadap depresi.
Para periset percaya dampak gabungan dari berbagai manfaat fisik dan sosial bisa dikaitkan dengan manfaat kesehatan mental dari olahraga.
"Jika kita bisa menemukan cara untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik populasi bahkan dalam jumlah kecil, maka hal ini kemungkinan akan membawa manfaat kesehatan fisik dan mental yang substansial," papar Harvey.
Dengan gaya hidup yang tidak banyak berubah menjadi norma di seluruh dunia dan tingkat depresi meningkat, hasil penelitian ini sangat penting.
Mereka menekankan bahwa bahkan perubahan gaya hidup yang kecil pun bisa menuai manfaat kesehatan mental yang signifikan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Makanan ini Efektif Atasi Depresi
Redaktur & Reporter : Fany