jpnn.com - Stres bisa melanda Anda kapan saja tanpa pandang waktu. Di saat jam-jam sibuk kantor atau di saat Anda akan melakukan presentasi penting di depan pejabat perusahaan, stres bisa dengan cepat menguasai pikiran dan tubuh.
Yang jelas, stres harus segera dihilangkan agar tidak mengganggu kesehatan dan aktivitas sehari-hari. Lalu, bagaimana cara menghilangkan stres dengan efektif dan mudah?
BACA JUGA: Tips agar Anda Senantiasa Fit Sepanjang Hari
Berikut ini beberapa tips, seperti dilansir laman Care2, Minggu (9/4).
1. Tonton video konyol.
BACA JUGA: Ketika Menkes Dilanda Stres
Humor ternyata mampu membantu melawan efek stres mental serta meningkatkan produktivitas.
Sebagai contoh, satu studi menemukan setelah menonton klip video lucu, orang menghabiskan waktu dua kali lebih lama pada tugas yang membosankan dibandingkan dengan mereka yang tidak menonton video lucu.
BACA JUGA: Bu Menteri Curhat, eh...Suami Malah Ngakak
2. Minum secangkir teh hijau.
Asam amino yang ditemukan dalam teh hijau bisa mengurangi respon stres tubuh Anda ketika menghadapi situasi yang sulit.
3. Menghirup aroma jeruk.
Sebuah studi 2012 menemukan menghirup aroma jeruk secara signifikan bisa mengurangi tingkat stres Anda.
Anda bisa mencoba minyak esensial jeruk untuk meredakan ketegangan atau hanya mengiris jeruk segar dan menikmati aromanya.
4. Bergerak.
Setiap gerakan berulang, seperti berjalan, memantul bola, menggambar dan mewarnai, merajut atau naik sepeda bisa membantu Anda bersantai.
Gerakan pengulangan ini memungkinkan pikiran Anda untuk fokus pada aktivitas daripada pikiran atau hal-hal yang membuat Anda stres.
5. Memecahkan teka-teki.
Berkonsentrasi pada tugas mental seperti memecahkan teka-teki silang baik untuk relaksasi tubuh.
Hal ini melibatkan korteks prefrontal otak Anda yang bisa membantu tubuh mengatur tingkat kecemasan selama masa stres.
6. Dengarkan lagu favorit Anda.
Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa mendengarkan musik saat Anda sedang melakukan sesuatu yang sulit bisa membantu mengatasi stres, termasuk menurunkan kecemasan, tekanan darah, detak jantung dan tingkat hormon stres.
7. Bernafas dalam-dalam.
Hal ini mungkin teknik yang paling mudah yang bisa Anda lakukan. Hanya menarik napas dalam-dalam mampu untuk memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar hormon stres.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Hidup Melajang Bebas Stres, Masa sih?
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy