jpnn.com - Ada beberapa orang yang masih terlihat bugar dan segar setelah pulang kerja. Sebagian lainnya tampak sangat loyo dan tidak bersemangat.
Kelompok yang pertama masih sangat siap untuk beraktivitas kembali, kelompok yang kedua merasa sangat kelelahan dan sepertinya sudah tidak bisa melakukan aktivitas lainnya.
BACA JUGA: Ketika Menkes Dilanda Stres
Ada banyak faktor yang berpengaruh terhadap kebugaran dan daya tahan tubuh Anda, baik dalam melakukan aktivitas maupun dalam menghadapi penyakit.
Berikut beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh Anda, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Kamis (6/4).
BACA JUGA: Bu Menteri Curhat, eh...Suami Malah Ngakak
1. Jadwal tidur yang solid
Tidur adalah saat tubuh kita pulih, apakah itu dari olahraga, stres atau sesuatu yang lain. Mendapatkan jumlah jam tidur yang cukup setiap malam telah dikaitkan dengan produktivitas yang lebih tinggi, peningkatan kemampuan di gym dan tingkat yang lebih tinggi dari aktivitas mental. Singkatnya, tidur itu penting.
BACA JUGA: Hidup Melajang Bebas Stres, Masa sih?
Lakukan yang terbaik untuk membuat jadwal tidur yang solid. Anda idealnya harus tidur antara enam hingga delapan jam per malam.
2. Tetapkan rutinitas pagi yang mudah
Pagi hari atau setiap kali Anda bangun mungkin merupakan bagian terpenting dari hari Anda. Itu sebabnya Anda perlu mengembangkan rutinitas pagi Anda dan menggunakannya sebagai batu loncatan untuk membuat Anda tetap fit sepanjang hari.
Rutinitas pagi bisa sangat sederhana, seperti mencukur, mandi, sarapan yang sehat dan merapikan tempat tidur Anda. Atau Anda juga bisa melakukan meditasi.
Intinya adalah Anda mengembangkan rutinitas sehat yang bekerja untuk Anda dan menaatinya.
3. Hindari gula
Gula terkait dengan semua jenis hasil negatif. Jadi, lebih baik Anda menghentikan kebiasaan mengonsumsi makanan/minuman gula Anda mulai dari sekarang.
Mulai minum kopi hitam, teh tanpa pemanis apapun dan memilih untuk mengonsumsi sepotong buah daripada semangkuk es krim.
4. Konsentrasi diet Anda
Banyak dari kita berjuang untuk mengendalikan diet kita, tapi salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan berkonsentrasi pada hal-hal yang kita makan.
Memilih beberapa makanan, seperti telur, ikan dan sayuran dan membangun diet di sekitar makanan tersebut. Ini akan menjadi makanan pokok Anda, meskipun Anda jelas bisa menambahkan beberapa variasi untuk campuran dan beradaptasi seiring waktu.
Dengan berkonsentrasi pada diet Anda, Anda akan lebih sehat dan lebih memiliki pengetahuan tentang kandungan kalori dan nutrisi yang Anda konsumsi.
5. Hindari stres
Sebuah kebiasaan yang baik untuk menghilangkan stres adalah dengan melakukan angkat berat, berlari, meditasi dan yoga.
6. Belajar mencintai olahraga
Akhirnya, Anda akan perlu olahraga dan belajar untuk menyukainya. Anda mungkin seorang pelari, perenang atau pejalan kaki. Apapun itu, penting untuk mengembangkan kecintaaan untuk aktivitas fisik.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Bentuk Tubuh dan Kaitannya dengan Risiko Penyakit
Redaktur & Reporter : Fany