jpnn.com - Demi mendapatkan berat badan idaman, sebagian orang rela menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk olahraga atau nge-gym. Padahal sebuah studi mengatakan sebenarnya jika ingin langsing, mereka tak perlu ngoyo, karena yang dibutuhkan hanyalah olahraga setengah jam saja.
Menurut peneliti, orang-orang yang berolahraga selama 30 menit sehari sudah kehilangan sepertiga berat badan lebih banyak dibandingkan orang-orang yang berolahraga selama satu jam. Sesi olahraga yang lebih pendek membuat partisipan memiliki lebih banyak energi (sisa olahraga) namun motivasi untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehatnya juga lebih tinggi.
BACA JUGA: Alasan Bercinta Lebih Menyenangkan Saat Menopause
Sebaliknya olahraga intens malah menyebabkan orang-orang yang melakukannya menjadi kelelahan dan enggan hidup sehat.
"Temuan ini jelas membantu orang-orang yang biasanya harus ngoyo agar bisa berolahraga, terutama para pekerja kantoran yang banyak duduk. Partisipan yang berolahraga paling sedikit justru mengalami peningkatan kadar energi dan motivasi yang lebih tinggi untuk berolahraga dan hidup sehat setiap hari," kata peneliti Dr Astrid Jespersen dari University of Copenhagen, Denmark, seperti dilansir laman Telegraph.
BACA JUGA: Wow, Penyandang Autis Lebih Mampu Melihat Suara dan Mendengar Warna
"Mereka jadi lebih semangat naik tangga, ajak anjing peliharaan jalan-jalan atau bersepeda ke kantor. Sebaliknya pria yang berolahraga selama satu jam setiap harinya, setelah latihan malah kelelahan, kurang termotivasi dan cenderung malas membuat perubahan gaya hidup," kata Dr Jespersen lebih lanjut..
Studi yang dipublikasikan dalam Scandinavian Journal of Public Health ini didasarkan pada pengamatan terhadap 60 pria asal Denmark yang mengalami kelebihan berat badan sedang meski dikatakan sehat selama 13 minggu.
BACA JUGA: Manfaatkan Hidung untuk Deteksi Kadar Lemak di Makanan
Sebagian dari partisipan diminta berolahraga keras selama 30 menit sehari, di antaranya jogging, bersepeda atau cross training (metode olahraga dengan mengkombinasi beberapa jenis latihan sekaligus), sedangkan separuh lainnya berolahraga selama satu jam tiap harinya.
Hasilnya, rata-rata partisipan yang hanya olahraga setengah jam sehari kehilangan berat badan sekitar 3,6 kilogram dalam kurun tiga bulan sedangkan yang durasi olahraganya lebih lama hanya kehilangan sekitar 2,7 kilogram.
Dari wawacara yang dilakukan peneliti dengan partisipan pun terungkap tentang perasaan partisipan selama berlangsungnya studi. Partisipan yang berolahraga dengan durasi lebih pendek malah lebih bersemangat hidup sehat ketimbang yang durasinya panjang.
Sebelumnya studi lain yang dilakukan Norwegian University of Science and Technology, Trondheim pun menemukan olahraga intens selama 12 menit per minggu dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengangkut oksigen di dalam darah dan mengurangi tekanan darah.
Studi lain lagi juga menambahkan setiap menit yang ditambahkan dalam sesi olahraga intens juga berakibat pada penurunan berat badan, meskipun kecil.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Helm Jorok Sebabkan Gundul
Redaktur : Tim Redaksi