jpnn.com, JAKARTA - IKAN teri memiliki rasa yang enak untuk ikan sekecil itu. Namun jangan salah salah, ikan teri mengandung beberapa manfaat untuk kesehatan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Ketika Ikan Teri Lebih Mahal dari Daging Ayam
1. Baik untuk kesehatan tulang
Manfaat ikan teri dianggap baik untuk kesehatan tulang karena kandungan kalsiumnya yang tinggi.
BACA JUGA: 5 Mitos Terkait Nutrisi dan Pengelolaan Berat Badan
Kalsium, magnesium, dan fosfor pada ikan teri, bersama dengan vitamin D dan C, merupakan sumber nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat.
2. Menjaga kesehatan jantung
BACA JUGA: 6 Nutrisi Yang Terkandung Dalam Cabai
Salah satu alasan di balik saran untuk mengonsumsi ikan teri adalah kandungannya yang baik untuk kesehatan jantung. Ikan teri mengandung banyak minyak ikan.
Tak hanya itu, ikan teri juga mengandung vitamin, mineral, serta asam lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan tubuh.
Kandungan terakhir inilah yang dianggap memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Namun, perlu diingat ikan teri banyak diolah dengan cara digoreng.
Cara pengolahan seperti ini bisa membuat ikan teri yang rendah lemak jenuh jadi berbahaya bagi penderita kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, sebaiknya ikan teri diolah dengan cara lain yang lebih sehat.
3. Kaya nutrisi
Manfaat ikan teri tidak terlepas dari kandungan nutrisi di dalamnya.
Ikan teri kaya akan protein, lemak, kalsium, zat besi, dan kalium.
Selain itu, ikan teri juga mengandung fosfor, magnesium, zinc, niacin, folat, vitamin A, dan vitamin E.
Aneka nutrisi ini menjadikan manfaat ikan teri sebagai salah satu lauk yang baik bagi kesehatan tubuh.
4. Baik untuk penderita diabetes
Salah seorang dokter ahli penyakit diabetes mengungkapkan ikan teri adalah salah satu makanan yang baik bagi para penderita diabetes.
Hal ini dikarenakan ikan teri mengandung protein dan lemak baik.
Ikan teri juga tidak mengandung gula dan karbohidrat, sehingga tidak memengaruhi kadar gula darah.
5. Menjaga kesehatan otak
Salah satu cara memelihara kesehatan dan fungsi otak adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi.
Ikan teri mengandung aneka lemak baik, seperti asam lemak omega-3, yang baik untuk menjaga fungsi dan pertumbuhan otak.
Beberapa penelitian menyebutkan pola makan sehat yang memasukkan ikan di dalamnya bisa mencegah dampak buruk efek penuaan pada otak, serta mengurangi risiko depresi dan stroke.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa