jpnn.com, JAKARTA - BUAH merupakan makanan yang wajib dikonsumsi. Hal ini karena buah mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Namun sayangnya, bagi penderita diabetes, mereka tidak bisa begitu saja mengonsumsi buah.
BACA JUGA: Gula Darah Bakalan Ambyar dengan 4 Obat Ini, Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Penderita diabetes harus selalu mengawasi kadar gula darah mereka agar tidak meningkat drastis.
Oleh karena itu, buah yang mengandung terlalu banyak gula merupakan musuh besar bagi penderita diabetes.
BACA JUGA: 4 Jus Sayuran yang Ampuh Menurunkan Kadar Gula Darah Bagi Penderita Diabetes
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Tasteofhome.
https://www.tasteofhome.com/collection/fruits-for-diabetics-to-avoid/.
BACA JUGA: 7 Penyebab Gula Darah Meningkat Secara Drastis, Nomor 6 Bikin Kaget
1. Nanas
Anda bisa mengetahui saat menggigit sepotong nanas yang berair bahwa mungkin mengandung banyak gula.
Jus manis dan lengket yang mengalir di dagu Anda mengandung sekitar 16 gram gula per cangkir.
Anda bisa mengurangi ukuran porsi dengan topping parfait yogurt dengan nanas potong dadu.
2. Cranberry Manis
Cranberry asli rendah gula dan hanya mengandung 4 gram dalam satu cangkir.
Namun, setelah Anda mengeringkannya dan menambahkan pemanis, mereka bukan lagi pilihan yang sehat untuk penderita diabetes.
3. Kismis
Meskipun kismis adalah camilan mudah saat bepergian, tetapi makanan ini bukanlah pilihan terbaik jika menyangkut gula darah Anda.
Menurut Mayo Clinic, penderita diabetes harus membatasi porsi buahnya hingga 15 gram karbohidrat.
4. Buah ara
Satu cangkir buah ara mengandung sekitar 29 gram gula. Lewati kue-kue kemasan yang membosankan itu dan panggang makanan penutup ramah diabetes Anda sendiri di rumah untuk mengurangi gula dan lebih banyak rasa.
5. Jeruk keprok
Jeruk keprok mungkin pas di telapak tangan Anda, tetapi rasanya manis.
Satu cangkir (sekitar 2 jeruk keprok) mengandung lebih dari 20 gram gula.
Sebaiknya hindari buah ini atau gunakan porsi kecil sebagai topping. Sebaliknya, pilih buah terbaik untuk penderita diabetes.
6. Mangga
Satu cangkir mangga mengandung 23 gram gula, jadi cobalah mencari buah yang rendah gula.
7. Ceri
Secangkir ceri terasa seperti camilan musim panas yang klasik, tetapi bisa membuat gula darah Anda melonjak.
Satu cangkir mengandung 20 gram gula dan mungkin akan membuat Anda masih merasa lapar.
8. Kiwi
Satu cangkir irisan kiwi mengandung sekitar 16 gram gula. Lewati kiwi dan siapkan salad alpukat jeruk untuk hidangan yang indah dan cerah tanpa tambahan gula.
9. Leci
Buah leci yang digunakan sebagai pemanis untuk makanan penutup atau koktail mengandung 29 gram gula per sajian.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa