jpnn.com - MENGATASI ketegangan mata saat bekerja adalah hal yang penting untuk dilakukan. Bekerja sepanjang hari terutama terlalu lama di depan komputer membuat mata lelah. Selain kelelahan, mata juga mungkin merasa kering saat di depan komputer, di depan televisi atau ketika mengemudi di malam hari.
Selain menyebabkan kelelahan mata ketika terlalu lama di depan komputer, sakit punggung juga bisa terjadi jika Anda duduk terlalu lama. Pada dasarnya, ketegangan mata terjadi karena intensitas penggunaan mata terlalu tinggi.
BACA JUGA: Manfaat Ajaib dari Cuka Apel
Oleh karena itu, hindari penggunaan komputer dalam jangka panjang karena bisa membuat mata memiliki berbagai gangguan seperti ketegangan mata, mata merah,kering, penglihatan kabur dan lain-lain.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi ketegangan mata, seperti dilansir laman India Times, Minggu (9/8):
BACA JUGA: Inilah 6 Manfaat Teman untuk Kesehatan Anda
1. Palming.
Gosok tangan Anda bersama-sama selama sekitar 10 sampai 15 detik sampai mereka sedikit hangat, kemudian usapkan tangan Anda pada mata Anda. Jangan menyentuh bola mata Anda secara langsung, cukup diusapkan saja.
BACA JUGA: Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut Ini
2. Berkedip berulangkali
Berkedip setiap tiga atau empat detik membantu mengurangi ketegangan mata. Kita cenderung untuk berkedip lebih sedikit saat kita menonton televisi atau bekerja pada komputer, sehingga berkedip setiap beberapa detik bisa membantu mengistirahatkan mata Anda.
3. Fokus pada sebuah objek yang jauh.
Pilih sebuah objek sekitar enam sampai 10 meter dari Anda, dan fokus pada itu selama beberapa detik tanpa menggerakkan kepala Anda. Hal ini bisa melemaskan otot-otot siliaris yang cenderung bisa menyebbakan stres.
4. Putar bola mata Anda
Putar mata Anda sekitar empat kali, kemudian tutup mata Anda, fokus pada pernapasan Anda dan santai.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Percayalah, Memelihara Hewan Lebih Baik daripada Punya Pacar
Redaktur : Tim Redaksi