jpnn.com - jpnn.com - Penyakit tiroid adalah berbagai gangguan atau masalah yang terjadi pada kelenjar tiroid. Kelenjar yang terletak di bawah jakun ini bertugas mengatur berbagai sistem metabolisme dalam tubuh sehingga peranannya sangat penting bagi kita.
Jika Anda mengalami gangguan tiroid maka Anda bisa meningkatkan fungsi kesehatan tiroid dengan diet yang tepat.
BACA JUGA: 10 Kebiasaan ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Anda
Mengonsumsi makanan mentah, produk organik dan bebas pengawet bisa membantu kerja tiroid agar berfungsi dengan baik.
Berikut beberapa cara mudah untuk meningkatkan kesehatan fungsi tiroid Anda, seperti dilansir laman Care, Rabu (22/2).
BACA JUGA: Kenali Tanda Kanker Testis
1. Makan sayuran
Pertama dan mungkin yang paling menarik adalah pepatah lama bahwa Anda harus makan sayuran yang memberikan banyak nutrisi dan mendukung tiroid Anda. Sayuran terbaik untuk tugas ini adalah sayuran seperti brokoli, kale, kembang kol dan kubis Brussel.
BACA JUGA: Seperti Ini Cara Mengatasi Laringitis
2. Detox diri Anda dari logam berat
Membatasi ekspos terhadap logam berat secara dramatis bisa meningkatkan kesehatan tiroid.
Menyadari ekspos Anda terhadap logam. Jika Anda memiliki tambalan amalgam, berbicara dengan dokter gigi tentang alternatif lembut. Beralih ke deodoran bebas aluminium.
Batasi konsumsi ikan tinggi merkuri seperti jeruk roughy, ikan todak, king mackerel, halibut dan bahkan tuna.
3. Konsumsi lemak
Lemak adalah blok bangunan hormon. Bahkan, seperti semua sel dalam tubuh, hormon Anda secara harfiah terbuat dari asam lemak. Dengan pemikiran ini, siapa pun dengan tiroid atau memiliki masalah hormonal harus meningkatkan asupan lemak sehat.
Beberapa sumber sehat adalah daging yang diberi makan rumput, minyak zaitun, minyak kelapa, alpukat, almond, kacang Brazil dan kemiri.
4. Berhenti konsumsi gluten, susu dan kedelai
Ada hubungan yang sangat erat kaitannya antara makanan yang mengandung gluten dan kerusakan tiroid. Hal yang sama berlaku untuk susu dan kedelai.
Gluten dan susu adalah inflamasi alam dan sementara hal ini mungkin tidak menjadi masalah bagi orang-orang dengan fungsi tiroid sehat, hal tersebut akan menjadi masalah bagi mereka dengan tiroid yang sensitif.
Ikuti diet autoimun seperti susu, nightshades, kedelai dan gandum.
5. Mengurangi stres
Tingkat stres juga telah terbukti berdampak pada fungsi tiroid. Memulai rutinitas malam hari yang memungkinkan Anda untuk destress sehingga Anda bisa mendapatkan tidur malam yang baik.
Juga, mengambil kebiasaan yang membantu Anda menjaga tingkat stres Anda, seperti mendapatkan pijat biasa atau mengambil latihan yoga.
6. Suplemen dengan herbal
Mengonsumsi herbal membantu tubuh Anda melepaskan diri dari bahan berbahaya logam. Herbal seperti milk thistle, kunyit, chlorella dan daun ketumbar secara alami membantu tubuh Anda mendetoksifikasi sendiri dari logam yang keras.
Kunyit dan kayu manis juga baik untuk mengurangi tingkat peradangan yang bisa membahayakan tiroid Anda.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Peminum Alkohol Berisiko Terkena Serangan Jantung
Redaktur & Reporter : Fany