jpnn.com, JAKARTA - ANDA tentu tidak ingin melihat kadar gula darah melonjak terlalu tinggi.
Jika kadar gula darah Anda sering meningkat drastis, bisa saja kamu terserang penyakit diabetes.
BACA JUGA: 3 Jenis Olahraga yang Bisa Membantu Menurunkan Gula Darah, Silakan Dicoba
Diabetes kini banyak menyerang orang. Diabetes yang diakibatkan karena meningkatnya kadar gula darah ini bisa terjadi karena faktor keturunan, dan lainnya.
Selain obat, ada beberapa buah yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang meningkat drastis.
BACA JUGA: 4 Buah Sehat Ini Tidak Aman Dikonsumsi Ibu Hamil
Berikut penjelasannya, seperti dilansir laman Indiatimes.
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/fruits-that-can-help-lower-blood-sugar-effectively/photostory/82209100.cms?picid=82209127&fbclid=IwAR0ApsrEspdVmh9SpvnKYp7w06hv0zJrNf-ZEZFyqZ1b25CG1QYZf0GsqvA.
BACA JUGA: 3 Herbal Alami Ini Ampuh Menurunkan Gula Darah yang Naik Drastis
1. Berry
Buah sehat ini sarat dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, dan itulah yang membuatnya sempurna untuk manajemen gula darah.
Menurut sebuah penelitian, makan 2 cangkir raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat efektif dalam mengurangi insulin pasca makan dan gula darah.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral dan menambahkannya ke dalam diet harian Anda sangat membantu dalam meningkatkan kadar gula darah.
Menurut banyak penelitian, sangat membantu dalam melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik juga.
3. Jeruk
Meskipun buah jeruk manis, telah terbukti bahwa buah ini memiliki indeks glikemik rendah dan tidak banyak memengaruhi gula darah dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Buah ini juga kaya serat dan senyawa tanaman seperti naringenin, yang memiliki sifat antidiabetes.
4. Apel
Apel kaya akan senyawa tanaman seperti quercetin dan asam klorogenat yang secara otomatis membantu mengatur gula darah dan melindungi dari diabetes.
Menurut sebuah penelitian, makan apel 30 menit sebelum makan nasi efektif dalam mengurangi gula darah setelah makan.
5. Pepaya
Pepaya kaya akan antioksidan dan sangat membantu dalam mengatur kadar gula darah.
Telah diamati bahwa penderita diabetes rentan terhadap penyakit lain termasuk penyakit jantung, dan dalam kasus seperti itu, pepaya bisa membantu menghalangi kerusakan sel di masa depan dan menjaga jantung dan tubuh tetap sehat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa