jpnn.com, JAKARTA - DIABETES kini bisa menyerang siapa saja, tidak terkecuali anak-anak.
Diabetes timbul akibat naiknya kadar gula darah terlalu tinggi dan itu sering terjadi.
BACA JUGA: 7 Herbal Alami yang Bikin Gula Darah Ambyar
Beberapa buah sebenarnya rendah karbohidrat, rendah indeks glikemik, dan bagus untuk rutinitas makan diabetes Anda.
Jadi buang saja anggapan bahwa semua buah tidak aman saat Anda perlu memperhatikan mitos diabetes kamu.
BACA JUGA: 10 Buah Sehat yang Menjadi Pantangan Penderita Diabetes
Buah-buahan sarat dengan vitamin dan mineral, serta serat, yang penting untuk mengatur kadar gula darah.
Makan buah juga membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
BACA JUGA: Penderita Diabetes Ingin Menurunkan Berat Badan, 5 Tips Ini Bisa Membantu Anda
Meskipun demikian, kamu harus selalu menghitung kandungan karbohidrat dalam buah saat mengonsumsinya secara utuh.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.
https://www.healthshots.com/healthy-eating/superfoods/8-best-fruits-to-consume-if-you-are-on-a-diabetes-friendly-diet/
1. Berries untuk antioksidan
Baik itu blueberry, stroberi, atau jenis berry lainnya, mereka adalah makanan yang baik untuk penderita diabetes karena kandungan antioksidan dan seratnya.
Anda bisa menambahkan berbagai jenis buah dengan yoghurt polos tanpa lemak, dan itu menjadi hidangan penutup atau sarapan yang lezat untuk penderita diabetes.
2. Ceri Tart untuk melawan peradangan
Mereka tidak hanya dikemas dengan antioksidan, yang memerangi penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya, tetapi juga baik untuk mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh.
3. Persik untuk meningkatkan metabolisme
Buah persik mengandung vitamin C dan potasium, yang bagus untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
4. Aprikot untuk serat
Mereka adalah pokok buah musim panas yang manis yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin A harian Anda juga.
Aprikot adalah sumber serat yang bagus, cukup campurkan beberapa aprikot segar yang dipotong dadu ke dalam sereal, atau masukkan beberapa ke dalam salad.
5. Apel
Konsumsi satu apel sehari bisa menghindarkan Anda dari penyakit.
Jadi cobalah mengonsumsinya setiap hari karena apel mengandung serat dan beberapa vitamin C juga.
Juga, jangan kupas apel Anda karena kulitnya bergizi, dengan antioksidan pelindung jantung.
6. Jeruk untuk vitamin C
Mereka adalah pilihan yang menyegarkan di musim panas untuk pemakan diet ramah diabetes karena tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi juga memiliki folat dan potasium, yang bisa membantu menormalkan tekanan darah.
7. Pir untuk camilan mudah
Karena merupakan sumber serat yang sangat baik, pir adalah tambahan yang sempurna untuk rencana makan diabetes Anda.
Pastikan untuk menjaga suhunya sampai matang dan sempurna untuk dimakan.
8. Kiwi untuk potasium
Di dalam kulit kiwi yang berwarna coklat kabur itu terdapat buah berwarna hijau cerah, yang merupakan sumber potasium, vitamin C, dan serat.
Itu harus menjadi diet ramah diabetes Anda karena tersedia sepanjang tahun.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa