Hempaskan Kolesterol Jahat dengan Mengonsumsi 5 Buah Segar Ini

Kamis, 28 September 2023 – 07:37 WIB
Alpukat. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL sebenarnya baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Kolesterol baik berfungsi untuk memproduksi vitamin D, dan lainnya.

BACA JUGA: Waspada, 5 Buah Ini Bikin Berat Badan Meroket dengan Drastis

Namun, jangan sampai ada LDL (Low-density lipoprotein) yang dikenal sebagai kolesterol jahat.

Jenis kolesterol ini membentuk lapisan plak di dinding arteri yang membuat darah sulit mengalir. Ini memicu naiknya tekanan darah dan stroke.

BACA JUGA: 5 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol yang Meroket Drastis

Beberapa jenis makanan seperti kentang goreng, burger, dan pizza bisa meningkatkan kadar kolesterol sebab mengandung lemak trans.

Bila ingin menjaga kadar kolesterol tetap stabil, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan kaya serat.

BACA JUGA: 4 Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi

Berikut buah-buahan yang bisa membantu mengontrol dan menurunkan kolesterol, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Pepaya

Pepaya buah kaya serat yang baik untuk mengontrol tekanan darah dan mengatur kadar kolesterol.

Kandungan serat dalam pepaya juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

2. Alpukat

Buah alpukat baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi.

Alasannya, alpukat merupakan sumber antioksidan dan mengandung vitamin K, C, B5, B6, E , dan lemak tak jenuh tunggal.

Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.

Tidak hanya itu, alpukat bisa mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL serta trigliserida darah.

3. Tomat

Buah berwarna merah ini mengandung vitamin A, B, K, dan C. Tomat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan yakni untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan jantung.

Tomat kaya akan potasium yang bermafaat untuk menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan menurunkan risiko stroke.

4. Jeruk

Jeruk lemon, limau, dan jeruk bali memberikan dampak baik pada kadar kolesterol.

Menurut buku Healing Food, buah jeruk mengandung hesperidin yang bisa mengurangi gejala hipertensi.

Sedangkan, kandungan pektinnya bisa menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Kandungan flavonoidnya bisa menurunkan risiko stroke pada perempuan.

5. Apel

Kulit apel baik untuk menjaga kesehtan pencernaan. Tidak hanya itu, apel juga mampu mengontrol kadar kolesterol.

Menurut buku berjudul Healing Foods, kandungan pektin dalam apel bisa menurunkan kadar LDL dan memperlambat oksidasi yang bisa memicu pengerasan arteri.

Apel juga mengandung polifenol yang mencegah dari radikal bebas yang bisa merusak otot jantung dan pembuluh darah.(genpi/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag
kolesterol   Buah   Tomat   pepaya  

Terpopuler