jpnn.com, JAKARTA - SARAPAN merupakan salah satu hal penting yang harus Anda lakukan pagi hari.
Mengonsumsi makanan di pagi saat perut kosong bisa membantu meningkatkan energi dan konsentrasi Anda.
BACA JUGA: Waspada, Ini 3 Minuman yang Jangan Anda Konsumsi Saat Perut Kosong
Namun, tidak semua makanan aman Anda konsumsi saat perut kosong.
Ahli diet di seluruh dunia tidak akan merekomendasikan Anda memulai hari dengan pisang, kue kering, dan terutama yoghurt.
BACA JUGA: 10 Makanan Kaya Nutrisi Ini Bantu Anak Anda Makin Cerdas
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Liebherr.com.
1. Pisang
Kita sering mengonsumsi pisang untuk sarapan pagi. Ternyata pisang adalah buah yang bermanfaat asalkan tidak dikonsumsi untuk sarapan pagi.
BACA JUGA: Waspada, 12 Makanan Ini Bisa Membuat Ibu Hamil Keguguran
Mereka kaya akan magnesium, jadi mengolahnya dengan perut kosong jauh lebih cepat dari biasanya.
Efeknya adalah peningkatan tekanan pada sistem kardiovaskular.
2. Jeruk
Ya, jus jeruk segar merevitalisasi di pagi hari, tetapi bisa berbahaya jika diminum saat perut kosong.
Jeruk mengandung asam yang bisa menyebabkan mulas, alergi, gastritis, bahkan mag.
Jadi, lebih baik simpan bom vitamin ini setelah sarapan saat dalam perjalanan ke tempat kerja.
3. Produk ragi panggang
Sangat menggoda untuk menolak roti atau kue yang baru dipanggang atau kue mangkuk dari oven.
Sayangnya, mereka yang mengonsumsi makanan ini sarapan bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti sakit perut dan gas di perut.
Alasannya adalah ragi yang terlibat dalam komposisi produk ini.
4. Permen dan Cokelat
Sangat tidak sehat untuk memulai hari Anda dengan permen dan cokelat.
Pankreas Anda tidak bisa mereplikasi jumlah insulin yang kamu butuhkan untuk jumlah gula tersebut saat perut kosong.
Ini bisa merusak keseimbangan asam-basa tubuh.
5. Tomat
Apakah Anda tergoda untuk sarapan tradisional tomat dengan keju?
Ini mungkin ide yang buruk. Tomat mengandung asam tanat, yang jika terkena cairan lambung, bisa menyebabkan iritasi lambung.
6. Mentimun
Banyak dari Anda akan mengatakan apa yang salah dengan mentimun, tetapi di pagi hari, perut tidak mengeluarkan cukup cairan lambung.
Ini bisa membuat mentimun lebih sulit untuk diproses dan menyebabkan rasa terbakar di belakang tulang dada atau ketidaknyamanan perut.
7. Produk susu
Jika kita harus jujur, produk susu bukanlah makanan yang paling berbahaya untuk perut kosong.
Namun, manfaat sarapan mereka juga minim. Ini karena penghancuran bakteri menguntungkan yang terkandung di dalamnya dari cairan lambung.
8. Pir
Pir adalah pilihan yang sangat baik untuk pencuci mulut setelah makan, tetapi tidak untuk sarapan.
Kejenuhan seratnya bisa menyebabkan iritasi pada lapisan saat perut kosong. Oleh karena itu, tinggalkan buah ini untuk pencuci mulut.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany