jpnn.com, JAKARTA - UNTUK menurunkan berat badan, biasanya Anda perlu mengurangi asupan kalori harian.
Sayangnya, diet penurunan berat badan sering kali menyebabkan peningkatan nafsu makan dan rasa lapar yang parah.
BACA JUGA: 3 Tips Menaikkan Berat Badan Bagi yang Malas Makan
Ini bisa membuat Anda sangat sulit menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Berikut adalah beberapa cara mengurangi rasa lapar dan nafsu makan yang berlebihan, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Strategi Melawan Rasa Lapar
1. Minum air putih
Tubuh bisa salah mengartikan sinyal dari otak, ketika Anda merasa ingin makan bisa saja itu sebenarnya adalah tubuh haus.
BACA JUGA: Cara Mudah Mengatasi Perut yang Selalu Lapar
Beberapa orang bisa hilang rasa ingin makannnya setelah minum air putih.
2. Kurangi stres
Ada orang yang menjadikan makanan pelariannya dari stres. Makanan memang sering kali dijadikan penghibur di kala sedang tertekan.
Belum lagi makanan yang dipilih adalah makanan yang tinggi kalori, manis, atau berlemak tinggi.
3. Makan lebih banyak protein
Protein bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Meningkatkan jumlah protein dalam diet bisa mengurangi rasa ingin makan dan menjaga tubuh kenyang lebih lama setelah makan.
4. Jadwalkan waktu makan dan ngemil
Buatlah jadwal makan Anda yang teratur, jam berapa Anda harus makan pagi, siang, dan malam.
Anda juga bisa menyelipkan waktu untuk ngemil. Dengan jadwal makan yang tetap, tubuh akan terbiasa dan tahu kapan waktu harus makan atau tidak.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa