jpnn.com, JAKARTA - JIKA Anda kekurangan berat badan atau mencoba menambah berat badan karena merasa terlalu kurus, kamu mungkin bertanya-tanya bagaimana cara menambah berat badan dengan sehat.
Anda perlu menambah asupan kalori, tetapi tidak semua kalori dibuat sama.
BACA JUGA: 5 Alasan Berat Badan Naik Tiba-tiba
Selain itu, jika Anda memiliki jadwal yang padat, selalu kesulitan menambah berat badan, atau memiliki kondisi kesehatan yang memengaruhi nafsu makan, menambah berat badan mungkin sulit bagi Anda.
Kabar baiknya adalah ada beberapa strategi yang bisa Anda terapkan dalam rutinitas harian untuk membantu menambah berat badan dengan cara yang tidak berlebihan.
BACA JUGA: 6 Penyebab Berat Badan Tidak Turun Meski Sudah Diet
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Makan sedikit tetapi sering
BACA JUGA: 3 Makanan Ini Bikin Perut Buncit Lho
Orang yang tidak suka makan akan sulit mematuhi aturan makan 3 kali sehari.
Apalagi jika Anda harus menghabiskan satu porsi normal dalam sekali makan.
Sebagai solusinya, coba ganti dengan porsi makanan yang lebih kecil tetapi sering.
Berikan jeda waktu 2-3 jam supaya Anda bisa lebih sering makan walaupun harus sedikit demi sedikit.
2. Perbanyak karbohidrat dan protein
Usaha menaikkan berat badan tidak hanya asal makan banyak, tetapi juga memerhatikan jenis makanan dan nutrisi di dalamnya.
Supaya berat badan cepat bertambah, perbanyaklah asupan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.
3. Tambah rempah-rempah ke dalam makanan
Hilangnya nafsu makan juga bisa menjadi alasan kenapa Anda jadi jarang makan.
Nah, untuk mengatasinya, coba tambahkan saus atau rempah-rempah ke dalam masakan.
Seperti bawang putih, kunyit, jahe, kayu manis, dan sebagainya.
Makin makanan terasa enak, maka Anda tentu akan makin mudah menghabiskannya.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa