jpnn.com, JAKARTA - ANDA pasti sering menemui orang yang sedang merokok, apakah itu di bus, teman kantor kamu, di warung, dan lainnya.
Merokok memang bisa menghilangkan rasa stres seseorang.
BACA JUGA: 4 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Anda Berhenti Merokok
Namun tahukah Anda, merokok bisa berbahaya tidak hanya bagi kesehatan kamu, tetapi juga bagi orang yang menghirup asapnya secara pasif?
Meskipun banyak orang menggunakan rokok untuk menghilangkan stres, rokok bisa dengan cepat berubah menjadi kecanduan yang berbahaya.
BACA JUGA: 7 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah
Jika Anda menyadari bahayanya dan ingin segera berhenti merokok, ada beberapa cara alami yang bisa membantu kamu.
Tekad adalah kunci ketika Anda ingin berhenti dari kebiasaan seperti merokok.
BACA JUGA: Cegah Penyakit, Mulai Hidup Sehat dengan Berhenti Merokok
Ada godaan sepanjang, membuat proses bahkan lebih sulit.
Tidak ada jalan pintas yang akan membuat Anda berhenti merokok.
Sebaiknya persiapkan diri Anda untuk gejala penarikan dan gunakan tips yang memberi Anda hasil yang konsisten dan permanen.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Stylesatlife.
1. Buatlah Daftar Alasan Berhenti Merokok
Orang yang menjadi perokok berantai seringkali memiliki kesadaran yang akan membuat mereka bertekad untuk berhenti merokok.
Membuat daftar untuk mengingatkan diri sendiri mengapa Anda membuat keputusan ini adalah salah satu langkah pertama dan penting untuk berhenti merokok.
Pastikan Anda memilih alasan yang cukup kuat untuk mengendalikan keinginan untuk merokok.
2. Aktif
Duduk di satu tempat telah menjadi cara kerja bagi banyak dari kita.
Beraktifitas adalah cara terbaik untuk berhenti merokok.
Salah satu cara alami agar Anda bisa berhenti merokok adalah dengan dengan menjaga diri Anda terlibat dalam satu kegiatan atau yanglain seperti berenang, jogging, skating.
Jika Anda bukan orang yang aktif, maka sudah saatnya kamu mengambil beberapa hobi baru yang membuat Anda tetap terlibat dan menjaga kesehatan tubuh.
3. Beralih ke Rencana Diet Sehat
Setelah Anda memutuskan untuk berhenti merokok dan perubahan yang Anda buat dalam gaya hidup Anda, kebiasaan makan yang sehat juga diperlukan.
Termasuk buah-buahan dan sayuran segar membantu Anda mengendalikan hasrat nikotin.
Diet tidak berarti Anda harus membuat diri Anda kelaparan, makan sehat adalah kuncinya.
Cobalah untuk memasukkan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, seperti protein tanpa lemak, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.
Nanas adalah salah satu buah terbaik yang membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penggunaan nikotin yang konstan dan menjaga fungsi paru-paru yang sehat.
4. Banyak Minum Air Putih
Air memainkan peran penting dalam detoksifikasi tubuh Anda. Oleh karena itu kita dianjurkan untuk minum setidaknya 8 liter air per hari.
Minum banyak air adalah cara alami terbaik untuk berhenti merokok dan melawan kecanduan akibat rokok.
Merokok terus menerus membentuk deposit nikotin dalam tubuh Anda, merusak jaringan.
Dengan mengkonsumsi air dalam jumlah besar, perlahan-lahan mengeluarkan endapan kimia dan membuat diri Anda terhidrasi.
Air membantu Anda melawan kecanduan dan mempercepat proses penyembuhan secara efektif.
5. Minum Herbal atau Teh Hijau
Teh hijau memiliki senyawa yang meningkatkan kesehatan, menjadikannya salah satu pengobatan rumah terbaik untuk berhenti merokok.
Minum secangkir teh herbal atau teh hijau panas akan mengalihkan pikiran Anda dari rokok.
Ini juga membantu tubuh Anda sembuh dari kerusakan yang disebabkan oleh merokok terus menerus.
Terlihat bahwa teh hijau mengurangi risiko kanker paru-paru pada orang yang merokok.
Setelah Anda memutuskan untuk berhenti merokok, mulailah kebiasaan menyeruput teh herbal pilihan Anda atau teh hijau.
6. Vitamin C
Beberapa minggu pertama ketika Anda berhenti merokok adalah saat-saat yang paling menantang dan menegangkan.
Inilah saat orang paling membutuhkan dukungan, dan tubuh Anda membutuhkan suplemen untuk membantu berhenti merokok.
Antioksidan yang ada dalam vitamin C membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda.
Ini mengontrol keinginan untuk nikotin dengan membersihkan tubuh Anda, melatih tubuh Anda untuk tidak mendambakan nikotin.
Vitamin C memainkan peran penting dalam memerangi gejala penarikan seperti gugup, lekas marah, kecemasan, depresi dengan meningkatkan fungsi saraf.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany