jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang susah buang air besar. Buang air besar yang tidak lancar bisa terjadi karena jarang minum air atau mengonsumsi makanan berserat.
Sebagian besar minuman yang membuat Anda lancar buang air besar sarat dengan serat makanan atau antioksidan.
BACA JUGA: Susah Buang Air Besar, Jangan Ragu Konsumsi 4 Buah Sehat Ini
Itu bukan kebetulan mengingat keduanya meningkatkan kesehatan usus dan membantu makanan melewati saluran pencernaan Anda dengan lebih mudah.
Oleh karena itu, mengonsumsi beberapa minuman sehat ini bisa membantu buang air besar Anda menjadi lancar kembali.
BACA JUGA: Atasi Sakit Kepala yang Mengganggu dengan 5 Minuman Sehat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Dudeproducts.
https://dudeproducts.com/blogs/dude-blog/drinks-that-make-you-poop-immediately?
BACA JUGA: Usir Lemak Perut dengan 6 Minuman Sehat Ini, Tubuh Makin Seksi
1. Kopi
Kopi merupakan minuman sehat mengandung asam klorogenat, yang memicu produksi asam di saluran pencernaan Anda.
Ini membuat perut Anda berkontraksi dan mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk buang air besar.
Studi ini menemukan bahwa 29 persen orang memiliki keinginan untuk buang air besar hanya dalam waktu 20 menit setelah minum secangkir kopi.
2. Jus Plum
Plum adalah buah-buahan yang membuat Anda mudah buang air besar.
Mereka dikemas dengan magnesium, potasium, dan sorbitol, yang semuanya memiliki sifat pencahar alami.
Mayo Clinic merekomendasikan minum 4-8 ons jus plum setiap pagi untuk melakukan triknya.
Plum juga mengandung dua jenis serat (serat larut dan serat tidak larut) yang membuat tinja lebih mudah dikeluarkan.
Ulasan 2014 ini menemukan bahwa makan 100 gram plum setiap hari membantu orang buang air besar lebih sering dibandingkan dengan psyllium, bahan aktif dalam suplemen serat seperti Metamucil.
3. Magnesium Sitrat
Magnesium sitrat adalah suplemen over-the-counter yang bisa membuat Anda buang air besar hanya dalam satu jam.
Ini menarik air ke usus Anda, yang melunakkan kotoran kamu sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
Jika Anda mengonsumsi magnesium sitrat untuk sembelit, minum sekitar 10 onsnya, diikuti dengan segelas air. Ini memiliki sedikit rasa jeruk, sehingga cocok dengan jus buah.
4. Larutan Soda Kue
Soda kue adalah antasida alami yang digunakan orang untuk mengobati segala macam masalah kesehatan pencernaan, termasuk mulas, sindrom iritasi usus besar (IBS), dan sembelit.
Untuk membuat larutan soda kue, tuangkan segelas air dan campur dengan satu sendok makan soda kue hingga larut.
Cicipi perlahan saat perut kosong dan tunggu aksinya dimulai.
Soda kue adalah obat rumah yang populer untuk sembelit, tetapi tidak ada penelitian ilmiah untuk memverifikasi klaim ini.
5. Jus Lemon
Lemon adalah sumber vitamin C, antioksidan yang mengirimkan air ke usus Anda untuk merangsang pergerakan usus.
Cukup tambahkan perasan setengah lemon ke dalam segelas air hangat dan minum campuran tersebut saat perut kosong.
6. Kefir
Kefir, minuman susu fermentasi, telah terbukti mempercepat transit kolon.
Terjemahan: itu membuat Anda cepat buang air besar. Minum kefir juga meningkatkan konsistensi tinja, mengurangi mengejan di toilet, dan meningkatkan skor kepuasan usus secara keseluruhan, menurut penelitian yang sama.
Itu karena probiotik dan ragi dalam kefir meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di usus Anda.
7. Kombucha
Kombucha adalah minuman teh fermentasi yang kaya akan probiotik.
Penggemar kombucha telah lama menggembar-gemborkan kemampuan minuman ini untuk memperlancar buang air besar.
8. Minyak Jarak
Minyak jarak berasal dari biji biji jarak. Ini mengandung lemak sehat dan sifat antiinflamasi.
Orang-orang telah meminumnya agar tetap teratur selama ribuan tahun.
Minyak jarak diklasifikasikan sebagai pencahar stimulatif oleh FDA, yang berarti menyebabkan otot usus Anda berkontraksi dan menghasilkan gerakan usus.
Dosis standar minyak jarak untuk sembelit adalah satu sendok makan.
Rasanya seperti petroleum jelly, jadi Anda mungkin ingin mencampurnya dengan jus buah untuk pengalaman yang lebih menyenangkan.
9. Teh Herbal
Teh mungkin memiliki efek pencahar alami bagi sebagian orang karena melumasi sistem pencernaan Anda dan membantu kamu santai.
Plus itu membantu dengan hidrasi sehingga kotoran Anda tidak mengering.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa