jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang yang ingin memiliki gigi putih. Anda bisa mendapatkan gigi putih dengan berbagai cara.
Misalnya, dengan mengunjungi dokter gigi secara rutin untuk mendapatkan perawatan.
BACA JUGA: Atasi Sakit Gigi yang Menyebalkan dengan Mengonsumsi 4 Jenis Obat Ini
Namun tahukah Anda, makanan tertentu juga bisa membantu memutihkan gigi?
Berikut beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya menjadi bagian diet Anda agar mulut bahagia dan sehat, seperti dikutip laman Goldenstatedentistry.com.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini
1. Stroberi
Stroberi memiliki konsentrasi asam malat tinggi yang sering ditemukan pada pasta gigi jenis tertentu.
Asam malat bekerja seperti zat alami dan membantu menghilangkan perubahan warna permukaan gigi.
BACA JUGA: 6 Minuman Ini Bantu Tingkatkan Konsentrasi Anda yang Menurun
Penting untuk diperhatikan bahwa asam sitrat juga ditemukan dalam stroberi dan melemahkan enamel.
Oleh karena itu, Anda sebaiknya menunggu setidaknya 30 menit setelah mengonsumsi stroberi dan makanan asam lainnya untuk menyikat gigi.
2. Apel, Seledri dan Wortel
Buah dan sayur renyah, seperti apel, seledri, dan wortel merupakan makanan yang menghilangkan plak dan bakteri, merangsang produksi air liur, serta menyediakan sumber vitamin dan mineral yang baik untuk memperkuat gigi.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, selada romaine, dan kale mengandung asam folat (alias vitamin B9), yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan sel, serta bisa membantu mengurangi peradangan pada gusi dan membuat gigi lebih tahan terhadap plak dan bakteri.
4. Keju
Ketika email Anda terkikis karena makanan asam dan manis, mulut kering, dan faktor lainnya, dentin di bawahnya mungkin terekspos, menyebabkan gigi Anda tampak lebih kuning.
Keju mengandung kalsium, yang memperkuat email gigi dan tulang. Keju juga mengandung kasein, sejenis protein yang berperan penting dalam memperbaiki enamel gigi.
Selain itu, mengunyah keju juga meningkatkan produksi air liur, yang membantu mengusir bakteri di mulut dan menjaga kebersihan mulut.
Pilihlah keju yang sudah tua, matang lunak, dan biru, serta hindari keju olahan (misalnya keju Amerika dan nacho).
5. Permen Karet Bebas Gula
Mengunyah permen karet bebas gula di antara waktu makan dan camilan merangsang produksi air liur dan membantu menetralkan serta membilas asam yang terbentuk di mulut saat makanan terurai.
Ini membantu melindungi gigi Anda, meningkatkan kesehatan mulut, dan menjaga kebersihan gigi.
6. Air
Air liur, yang terdiri dari sekitar 99 persen air, merupakan bagian integral dari kesehatan gigi Anda.
Air menggantikan minuman manis yang merusak enamel gigi dan menyebabkan kerusakan gigi.
Selain itu, air terdiri dari protein dan mineral (misalnya fluorida) yang melindungi email gigi dan mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.
7. Soda Kue
Jika Anda kehabisan pasta gigi, alternatif yang baik adalah soda kue.
Karena alkalinitas dan sifat abrasifnya yang ringan, soda kue membantu menghilangkan plak dari permukaan gigi dan menghilangkan perubahan warna gigi.
Campurkan soda kue dan air untuk membuat pasta, lalu oleskan ke sikat gigi Anda, seperti yang kamu lakukan dengan pasta gigi, dan sikat selama dua menit.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Gigi Sensitif Bikin Kesal, Atasi dengan Menggunakan 10 Pengobatan Alami Ini
Redaktur & Reporter : Fany