jpnn.com, JAKARTA - MENJAGA kadar gula darah selalu normal bisa membantu Anda terhindar dari penyakit diabetes.
Agar gula darah aman terkendali, Anda tentu harus mengurangi mengonsumsi makanan manis, makanan kaya akan karbohidrat, dan lainnya.
BACA JUGA: 4 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali
Lantas, bagaimana jika Anda merupakan seseorang yang memiliki penyakit diabetes?
Menjadi penderita diabetes, terutama jika Anda sudah lanjut usia, tidak hanya berarti membatasi keinginan akan gula.
BACA JUGA: Hilangkan Perut Buncit dengan 3 Cara Alami Ini
Seorang ahli mengatakan bahwa kebanyakan penderita diabetes pada akhirnya akan mengalami masalah kesehatan lain seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung, ginjal, dan sirkulasi.
Jangan khawatir, karena Anda bisa mengelola diabetes dengan kondisi kesehatan lainnya.
BACA JUGA: Redakan Sakit Gigi yang Menyiksa dengan 7 Cara Alami Ini
Jika Anda menderita diabetes dan juga tekanan darah tinggi atau kondisi kesehatan lainnya, jangan kaget.
Gula darah tinggi atau diabetes bisa menyebabkan banyak komplikasi, termasuk penyakit mata diabetes dan penyakit ginjal, atau bahkan memperburuknya.
Kebanyakan penderita diabetes pada akhirnya akan mengalami tekanan darah tinggi, bersama dengan masalah jantung, ginjal, dan sirkulasi lainnya.
Namun, jangan khawatir. Ada beberapa cara alami yang bisa membantu mengendalikan kadar gula darah Anda agar tidak mudah naik drastis.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Buatlah pilihan makanan sehat
Diet adalah hal pertama yang harus Anda fokuskan sebagai penderita diabetes, karena makanan yang dimakan orang memengaruhi kadar glukosa.
Jadi, penting untuk mempelajari apa yang terbaik untuk Anda, seberapa banyak kamu bisa makan, dan kapan.
Makanan kaya buah dan sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, serta ikan dan unggas tanpa lemak adalah beberapa pilihan yang baik.
Jika Anda makan banyak daging merah, unggas, dan makanan laut, hal itubisa meningkatkan kadar asam urat.
2. Jadilah aktif
Gaya hidup yang kurang gerak memang menyebabkan banyak masalah kesehatan, tetapi jika Anda menderita diabetes maka kamu harus mengutamakan olahraga.
Jalan kaki dan bentuk olahraga harian lainnya merupakan cara alami yang bisa membantu menurunkan kadar glukosa, terutama pada penderita diabetes yang lebih tua.
3. Minumlah obat-obatan Anda
Banyak orang berpikir bahwa jika mereka tidak kesakitan atau merasa baik-baik saja, melewatkan obat itu baik-baik saja, tetapi sebenarnya tidak.
Anda harus minum obat sesuai resep, bahkan jika kamu merasa baik-baik saja.
4. Kelola tekanan darah Anda
Untuk mengelola tekanan darah Anda, kamu perlu mengetahui berapa banyak, jadi sering-seringlah memeriksakan tekanan darah Anda.
5. Kelola kolesterol Anda
Setidaknya setahun sekali, orang yang berusia di atas 60 tahun harus melakukan tes darah untuk memeriksa kadar kolesterol dan trigliserida, saran ahli tersebut.
Ini penting karena tingkat tinggi bahkan bisa meningkatkan risiko masalah jantung.
6. Berhenti merokok
Ya, itu adalah kebiasaan yang harus Anda hindari. Itu buruk karena merokok meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan, termasuk serangan jantung dan stroke.
7. Dapatkan suntikan flu setiap tahun
Suntikan flu tahunan akan membantu orang lanjut usia tetap sehat, dan jika Anda berusia di atas 65 tahun, pastikan kamu telah mendapatkan vaksin pneumonia.
8. Rawat gigi dan gusi Anda
Sikat gigi, floss setiap hari dan periksa gigi dan gusi dua kali setahun oleh dokter gigi untuk menghindari masalah serius.
9. Lindungi kulit Anda
Jaga kebersihan kulit dan gunakan pelembut kulit untuk kekeringan.
Juga, rawat luka kecil dan memar untuk mencegah infeksi.
10. Minum banyak air
Tetap terhidrasi adalah salah satu hal terbaik untuk menghentikan pembentukan batu, jadi cobalah minum enam hingga delapan gelas air sehari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa