jpnn.com, JAKARTA - PERUT buncit bisa menyebabkan penampilan seseorang menjadi kelihatan tidak menarik.
Perut buncit juga bisa menimbulkan beberapa penyakit. Untuk meratakan perut buncit, Anda bisa melakukan beberapa perubahan gaya hidup.
BACA JUGA: 3 Bahaya Memiliki Perut Buncit
Selain itu, perut buncit juga bisa hilang jika Anda melakukan beberapa olahraga.
Selain itu, ada beberapa cara mudah jika Anda ingin ratakan perut buncit.
BACA JUGA: 3 Cara Jitu Menghilangkan Perut Buncit
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Wadah makan kecil
BACA JUGA: Ingin Hilangkan Perut Buncit, Konsumsi Saja 4 Buah Ini
Dengan menggunakan wadah makan lebih kecil, kamu akan selalu disadarkan untuk tidak makan terlalu banyak.
Makan secukupnya, secara tak langsung bisa berkontribusi dalam menurunkan berat badan.
2. Kunyah perlahan
Cara ini bisa membuat tubuh merasa lebih cepat kenyang.
Mengunyah makanan secara perlahan juga membantu proses pencernaan lebih cepat.
3. Asupan serat
Dengan memerhatikan asupan makanan tinggi serat, juga bisa mencegah makan berlebihan.
Karena makanan berserat tinggi akan bisa membuat tubuh cepat kenyang.
4. Protein
Mengonsumsi makanan mengandung protein, juga mampu meningkatkan rasa kenyang.
5. Cukup minum
Minum secara teratur juga bisa berkontribusi dalam menurunkan berat badan.
Sebaiknya 30 menit sebelum makan diawali dengan minum air putih lebih. Supaya rasa lapar dan mengonsumsi asupan kalori bisa berkurang.
6. Kurangi garam
Jika berlebihan menyantap makanan yang mengandung garam, bisa memicu kenaikan berat badan yang tentunya bisa membuat perut menjadi buncit.
7. Sarapan
Dengan teratur sarapan, akan membuat tubuh lebih berenergi di pagi hari.
Selain itu, dengan sarapan bisa menahan nafsu makan sebelum dan saat makan siang agar tak berlebihan.
8. Cegah stres dan tidur teratur
Ternyata stres dan kurang tidur bisa memengaruhi kenaikan berat badan.
Karena bisa memberikan efek meningkatkan keinginan makan makanan yang tak sehat.
Jadi sebaiknya hindari buat kamu yang ingin mengubah perut buncit kembali jadi body goal.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany