jpnn.com, JAKARTA - MENGONSUMSI beberapa makanan tertentu bisa membantu sirkulasi darah tubuh makin lancar.
Sirkulasi darah yang buruk adalah masalah yang sangat umum saat ini.
BACA JUGA: 7 Tips Alami Meningkatkan Sirkulasi Darah
Penyebabnya bisa berupa obesitas, merokok, diabetes, dan penyakit Raynaud.
Aliran darah yang buruk juga bisa menyebabkan berbagai masalah lain seperti nyeri, kram otot, masalah pencernaan, mati rasa dan dingin pada tangan dan kaki.
BACA JUGA: 8 Makanan Ini Ampuh Atasi Rasa Lelah yang Anda Rasakan
Jika masalah tersebut menjadi serius, maka bisa diobati dengan obat-obatan.
Namun, ada makanan dan modifikasi gaya hidup tertentu yang bisa Anda ikuti untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
BACA JUGA: Konsumsi Makanan ini Baik untuk Kesehatan Sirkulasi Darah
Selain mengonsumsi makanan yang tepat, Anda juga bisa melakukan modifikasi gaya hidup tertentu yang akan membuahkan hasil dalam jangka panjang.
Dokter menyarankan untuk berhenti merokok, menghindari stres, tidak mengonsumsi gorengan, banyak minum air setiap hari, mengonsumsi makanan kaya serat, dan berolahraga secukupnya juga membantu meningkatkan sirkulasi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Makanan kaya flavonoid
Makanan yang kaya akan flavonoid seperti bawang merah dan buah delima membantu meningkatkan sirkulasi.
Bawang bombay diketahui bermanfaat bagi kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi dengan memperlebar arteri dan aliran darah untuk meningkatkan aliran darah.
Anda juga bisa meminum jus delima yang membuka pembuluh darah untuk memberikan ruang bagi peningkatan aliran darah. Selain itu, juga menjaga arteri agar tidak menebal dan kaku.
2. Makanan kaya oksida nitrat
Makanan yang mengandung oksida nitrat dalam jumlah yang tepat seperti cabai merah, bawang putih, kayu manis, bit, dan sayuran berdaun hijau sangat penting dalam meningkatkan sirkulasi.
Kunyit melalui kurkumin juga membantu sirkulasi darah.
3. Vitamin C dalam bentuk apapun selalu membantu
Vitamin C berasal dari buah jeruk yang kaya akan flavonoid seperti jeruk, jeruk nipis manis selalu membantu dalam melebarkan pembuluh darah.
Ini lebih lanjut membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan bisa membantu mengurangi tekanan darah serta kekakuan di arteri sekaligus meningkatkan aliran darah Anda.
Selain itu, semangka juga dikenal bisa melancarkan aliran darah karena mengandung likopen yang merupakan antioksidan alami yang meningkatkan sirkulasi.
4. Kacang
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari membantu meningkatkan aliran darah dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh. L-arginine adalah prekursor asam nitrat dan ditemukan dalam kenari.
5. Tomat dan beri
Tomat dan buah beri menghambat enzim pengubah angiotensin, yang pada gilirannya mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi.
Lycopene dalam tomat menjaga tubuh terhadap penyakit kardiovaskular.
Vitamin K dalam tomat menjaga pendarahan dan pembekuan darah tetap terkendali sekaligus meningkatkan sirkulasi.
Selain itu, blueberry dan stroberi mengandung flavonoid yang melebarkan arteri dan meningkatkan aliran darah.
6. Asam lemak omega-3
Ikan berlemak dengan asam lemak omega-3 mengurangi aterosklerosis dan meningkatkan sirkulasi.
Selain itu, pola makan kaya asam lemak ini mengurangi risiko serangan jantung dan aliran darah.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tingkatkan Mood dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini
Redaktur & Reporter : Fany