jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit umum yang banyak diderita orang saat ini.
Tekanan darah tinggi terjadi karena meningkatnya tekanan darah dalam tubuh.
BACA JUGA: 3 Khasiat Jeruk Bali, Bantu Kontrol Tekanan Darah Tinggi
Jika tidak segera diatasi, tentu bisa menimbulkan efek samping berbahaya.
Sangat penting untuk Anda menjaga tekanan darah tetap normal di pagi hari.
BACA JUGA: 5 Menu Sarapan yang Bisa Bikin Berat Badan Naik
Hal itu bisa dimulai dari mengonsumsi beberapa menu sarapan sehat yang bisa menjaga tekanan darah tetap normal.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Jenis Olahraga yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
1. Telur
Di balik berbagai mitos buruknya, telur mengandung hampir semua zat gizi penting bagi tubuh, khususnya protein.
Penelitian menunjukkan menu sarapan dengan makanan berprotein tinggi akan menangkal kebiasaan ngemil tidak sehat sepanjang hari.
2. Pisang
Walaupun cukup tinggi kalori (105 kalori per satu buah pisang ukuran sedang), pisang kaya akan serat alami, vitamin C, dan mineral kalium.
Pisang berukuran sedang memiliki 422 miligram kandungan kalium dan sama sekali tidak mengandung sodium.
Kombinasi tersebut bisa membantu Anda mengelola tekanan darah.
3. Greek yoghurt
Kandungan protein baik pada greek yogurt bahkan dua kali lipat lebih tinggi daripada yogurt biasa.
Bahan pangan ini juga mengandung kalsium yang bermanfaat untuk tulang dan gigi.
Agar menu sarapan Anda tetap sehat, usahakan untuk mengonsumsi greek yoghurt tawar tanpa tambahan perasa apa pun.
Hal ini untuk mencegah asupan gula tambahan yang tidak menyehatkan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany