jpnn.com, JAKARTA - HIPERTENSI atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang bisa menimbulkan risiko berbahaya bagi penderitanya.
Tekanan darah tinggi terutama menyerang orang dewasa dan diakibatkan karena mengonsumsi terlalu banyak makanan kaya natrium, stress berlebihan dan lainnya.
BACA JUGA: 5 Manfaat Pisang, Bikin Tekanan Darah Tinggi Ambrol
Meski ada buah dan herbal yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mohon jangan abaikan obat yang diresepkan dokter dan selalu menerapkan pola hidup sehat.
Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter secara teratur. Dengan begitu, kondisi kesehatan bisa tetap terpantau.
BACA JUGA: 6 Buah Sehat dan Lezat yang Ampuh Turunkan Gula Darah dengan Cepat
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Buah beri
Berbagai jenis buah sehat beri, seperti bluberi dan stroberi, mengandung banyak antioksidan yang baik untuk kondisi tubuh.
BACA JUGA: 13 Buah Sehat yang Bisa Membantu Melawan Depresi
Penelitian yang melibatkan lebih dari 34.000 penderita hipertensi menunjukkan, rutin mengonsumsi bluberi atau stroberi mampu menurunkan tekanan darah hingga 8 persen.
Antosianin, salah satu jenis antioksidan dalam buah beri yang mendatangkan efek tersebut.
Supaya manfaat itu bisa dirasakan, cobalah untuk mengonsumsi buah beri secara teratur.
Anda bisa mengolahnya jadi smoothie, salad, atau memakannya dengan oatmeal.
2. Pisang
Pisang jadi jenis buah pertama yang bisa dikonsumsi penderita hipertensi secara teratur.
Mengutip dari Medical News Today, satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 mg kalium.
Kandungan itulah yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Meski mudah dicari dan dikonsumsi, bukan berarti Anda bisa bebas mengonsumsi pisang.
Khususnya, bagi yang menderita penyakit ginjal. Usahakan untuk membicarakannya dulu ke dokter untuk menghindari efek samping.
3. Semangka
Semangka adalah salah satu buah-buahan untuk tekanan darah tinggi.
Semangka termasuk buah-buahan untuk tekanan darah tinggi yang bisa jadi opsi.
Asam amino yang terkandung dalam semangka mampu membantu tubuh memproduksi oksida nitrat.
Dengan begitu, pembuluh darah menjadi lebih santai sehingga aliran darah pun menjadi lancar.
4. Kiwi
Buah-buahan untuk tekanan darah tinggi adalah kiwi. Penggemar kiwi patut berbahagia karena bahan alami itu termasuk dalam daftar buah-buahan untuk tekanan darah tinggi.
Menurut sebuah penelitian, makan tiga kiwi per hari selama delapan minggu efektif mengontrol tekanan darah. Alasannya, kiwi mengandung banyak vitamin C.
5. Delima
Apakah Anda suka makan buah delima? Ternyata, jenis buah itu cocok dijadikan obat hipertensi.
Melansir Medical News Today, minum segelas jus delima selama 28 hari mampu menurunkan tekanan darah.
Manfaat delima itu berasal dari banyaknya antioksidan yang terkandung di dalamnya.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa