jpnn.com, JAKARTA - GAYA hidup dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula bisa menempatkan seseorang pada risiko diabetes.
Penyakit diabetes kini merupakan salah satu penyakit yang banyak menyerang orang.
BACA JUGA: Menu Sarapan Ini Mampu Menurunkan Risiko 3 Penyakit Kronis Termasuk Diabetes
Penyakit diabetes ini disebabkan karena meningkatnya kadar glukosa atau gula dalam darah seseorang.
Diabetes jika tidak segera diobati bisa menimbulkan komplikasi kesehatan.
BACA JUGA: 9 Manfaat Buah Salak, Nomor 4 Bikin Penderita Diabetes Bahagia
Agar terhindar dari penyakit ini, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan.
Berikut adalah penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Mandi Air Panas Bisa Mencegah Penyakit Diabetes?
1. Pilih makanan pembuka yang tepat
Mengonsumsi sayuran dengan cuka sebelum makan hidangan utama membantu mengontrol kadar gula darah.
Dalam sebuah studi Arizona State University, orang dengan diabetes tipe 2 memiliki kadar gula darah yang lebih rendah jika makan sekitar dua sendok makan cuka sebelum makan makanan yang tinggi karbohidrat.
Cuka mengandung asam asetat yang bisa menonaktifkan enzim memperlambat pencernaan pati dan karbohidrat.
2. Berjalan
Berjalan sebanyak yang kamu bisa setiap hari. Dalam suatu penelitian di Finlandia, orang yang berjalan hingga empat jam seminggu, atau sekitar 35 menit sehari, bisa mengurangi risiko diabetes hingga 80 persen, bahkan jika tidak menurunkan berat badan.
3. Konsumsi gandum
Memilih sereal tepat bisa membantu kamu menurunkan berat badan dan menjaga gula darah stabil.
Asupan biji-bijian yang lebih tinggi juga terkait dengan tingkat yang lebih rendah dari kanker payudara, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan stroke.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa