jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang yang masih terinfeksi varian Covid-19 Omicron. Hal ini tentu saja masih membuat Anda khawatir.
Sejak awal pandemi, para ahli kesehatan selalu menyarankan setiap orang agar menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh mereka agar terhindar dari infeksi Covid-19.
BACA JUGA: 3 Tanda Daya Tahan Tubuh Lemah Akibat Infeksi Omicron
Ada berbagai cara menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Misalnya dengan rutin olahraga, mengonsumsi makanan sehat dan istirahat yang cukup.
BACA JUGA: Cegah Infeksi Omicron dengan Rutin Konsumsi Susu Sapi
Pada saat yang sama, untuk menghindari tubuh terserang infeksi Omicron, ada kebutuhan untuk mendapatkan vaksinasi dan memperkuat kekebalan.
Hal terpenting dalam hal ini adalah gaya hidup dan pola makan Anda baik.
BACA JUGA: 3 Makanan yang Harus Anda Hindari Agar Daya Tahan Tubuh Kuat dan Omicron Ogah Menyerang
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Hindustannewshub.
1. Makan 4 kali sehari
Beberapa orang hanya makan dua kali sehari, sehingga berat badan mereka bisa meningkat dan karena penambahan berat badan, tubuh bisa terkena banyak penyakit.
Sebaliknya, makanlah makanan dalam porsi kecil 5 dari 4 kali sehari, sehingga nafsu makan akan berkurang dan Anda akan terhindar dari makan berlebihan.
2. Makan makanan yang kaya protein
Selain makan siang dan makan malam, setiap kali Anda makan, perlu diingat bahwa setiap makan harus memiliki jumlah protein yang cukup.
Ini karena protein berperan penting dalam memperkuat kekebalan tubuh, jadi pasti memasukkannya ke dalam makanan.
3. Makan lebih sedikit minyak rempah-rempah sayur
Makanan dengan sedikit minyak dan rempah-rempah selalu dianggap sehat.
Terlihat berkali-kali bahwa beberapa orang suka makan lebih banyak sayuran berminyak.
Namun, tidak baik mengonsumsi makanan seperti itu setiap hari, jadi cobalah untuk makan lebih sedikit minyak, rempah-rempah dan makanan yang dibuat dengan sedikit minyak.
4. Minum air putih yang cukup
Air adalah bagian penting dari tubuh kita yang membebaskan tubuh dari racun.
Pada saat yang sama, beberapa orang minum lebih sedikit air di musim dingin, jadi setiap orang harus minum cukup air bahkan di musim dingin agar daya tahan tubuh tetap terjaga.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany