jpnn.com, JAKARTA - MENJALANKAN ibadah puasa Ramadhan memang penuh tantangan.
Selain menahan lapar dan haus, tubuh juga cenderung akan merasa lemah sepanjang hari.
BACA JUGA: 3 Tips Puasa Aman untuk Ibu Hamil
Nah, untuk menghindari hal itu, Anda bisa mengonsumsi beberapa minuman penambah stamina ini saat sahur.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 7 Aplikasi Pesan Makanan Berbuka Puasa dan Sahur
1. Air mineral
Salah satu minuman utama yang tak boleh ketinggalan adalah mengonsumsi air mineral.
BACA JUGA: Tingkatkan Kesehatan Jantung, Ketahui 6 Khasiat Susu Kambing
Manfaatnya untuk tubuh, yaitu menghidrasi sepanjang puasa. Untuk orang dewasa, kebutuhan cairan yang diperlukan dua liter atau sekitar delapan gelas per hari.
Namun, karena sedang menghadapi bulan suci Ramadan sangat dianjurkan meminum satu gelas setelah bangun dan makan sahur.
Kemudian, kamu bisa meminumnya setelah azan maghrib, berbuka puasa, setelah salat Isya, tarawih dan sebelum tidur, agar kebutuhan sehari kamu tercukupi.
Selain air putih, susu merupakan minuman penyempurnaan menu gizi yang seimbang.
2. Susu
Susu sapi yang dikonsumsi ini mengandung protein tinggi dan bisa memberikanmu rasa kenyang lebih lama.
Agar tidak menambahkan gula, sebaiknya pilih lah susu dengan rasa plain.
Susu cokelat juga dianjurkan dan memiliki rasa manis yang alami.
3. Jus buah
Saat sahur pertama, kamu bisa memilih jus buah karena kaya akan serat dan air.
Selain itu, jus buah bisa membantu tubuh untuk mengembalikan cairan dan elektrolit.
Jus buah yang bisa kamu konsumsi, antara lain melon, mangga, jeruk dengan campuran stroberi atau apel.
Jenis buah itu bisa kamu blender tanpa menggunakan gula dan rasanya pun tetap segar.
Serat yang terkandung di dalamnya bisa membuat tubuh kenyang lebih lama.
Vitamin dan antioksidan yang terkandung di dalamnya juga bisa membuat tubuh lebih berenergi dan meningkatkan sistem imunitas di masa pandemi covid-19 ini.(genpi/jpnn)
Jangan Sampai Ketinggalan Video Pilihan Redaksi ini:
Redaktur & Reporter : Fany