Ingin Tidur Lebih Baik? Konsumsi Saja 7 Jenis Makanan Ini

Jumat, 10 Juli 2020 – 20:32 WIB
Kacang almond. Foto: Ilustrasi

jpnn.com - Anda punya masalah susah tidur atau insomnia di malam hari? Atasi dengan menyantap makanan sehat.

Selain bisa membuat Anda mengantuk, berbagai makanan berikut ini juga mengandung nutrisi yang tinggi. Berikut ini beberapa makanan kaya nutrisi yang harus Anda konsumsi agar tidur lebih baik, seperti dilansir laman MSN, Kamis (9/7).

BACA JUGA: Jangan Tidur saat Rambut Basah, Ini Bahayanya

1. Kiwi

Mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk, mengonsumsi satu atau dua kiwi berukuran sedang bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih lama di malam hari.

BACA JUGA: Menambah Momongan di Masa Pandemi? Yes or No

Kiwi kaya akan serotonin dan antioksidan. Kedua bahan kimia ini membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

2. Almond

BACA JUGA: Pengin Berat Badan Terjaga? Ketahui Jumlah Porsi Makan Siang yang Ideal

Almond mengandung melatonin dosis tinggi, hormon yang mengatur siklus tidur Anda.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu Anda tidur dengan lebih baik.

4. Chamomile

Teh herbal pada umumnya memiliki efek menenangkan pada orang. Teh chamomile, khususnya, dipandang sebagai obat penenang ringan dan penginduksi tidur.

5. Buah Ara

Buah ara mengandung magnesium yang membantu Anda tidur nyenyak.

6. Ubi Jalar

Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam ubi jalar membantu Anda merasa tetap kenyang. Selain itu, ubi jalar juga mengandung kalium, mineral yang melemaskan otot tubuh.

7. Pisang

Pisang kaya akan nutrisi yang bermanfaat seperti magnesium, potasium dan vitamin B6, yang semuanya bekerja bersama untuk membuat Anda tertidur dengan lebih cepat.(fny/jpnn)


Redaktur : Yessy
Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag

Terpopuler