jpnn.com - Anda punya masalah susah tidur atau insomnia di malam hari? Atasi dengan menyantap makanan sehat.
Selain bisa membuat Anda mengantuk, berbagai makanan berikut ini juga mengandung nutrisi yang tinggi. Berikut ini beberapa makanan kaya nutrisi yang harus Anda konsumsi agar tidur lebih baik, seperti dilansir laman MSN, Kamis (9/7).
BACA JUGA: Jangan Tidur saat Rambut Basah, Ini Bahayanya
1. Kiwi
Mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk, mengonsumsi satu atau dua kiwi berukuran sedang bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih lama di malam hari.
BACA JUGA: Menambah Momongan di Masa Pandemi? Yes or No
Kiwi kaya akan serotonin dan antioksidan. Kedua bahan kimia ini membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
2. Almond
BACA JUGA: Pengin Berat Badan Terjaga? Ketahui Jumlah Porsi Makan Siang yang Ideal
Almond mengandung melatonin dosis tinggi, hormon yang mengatur siklus tidur Anda.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu Anda tidur dengan lebih baik.
4. Chamomile
Teh herbal pada umumnya memiliki efek menenangkan pada orang. Teh chamomile, khususnya, dipandang sebagai obat penenang ringan dan penginduksi tidur.
5. Buah Ara
Buah ara mengandung magnesium yang membantu Anda tidur nyenyak.
6. Ubi Jalar
Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam ubi jalar membantu Anda merasa tetap kenyang. Selain itu, ubi jalar juga mengandung kalium, mineral yang melemaskan otot tubuh.
7. Pisang
Pisang kaya akan nutrisi yang bermanfaat seperti magnesium, potasium dan vitamin B6, yang semuanya bekerja bersama untuk membuat Anda tertidur dengan lebih cepat.(fny/jpnn)
Redaktur : Yessy
Reporter : Fany