jpnn.com, JAKARTA - GANGGUAN tidur kini merupakan masalah umum yang dialami banyak orang.
Gangguan tidur seperti insomnia bisa menyebabkan seseorang kesulitan tidur di malam hari.
BACA JUGA: 3 Obat Tidur yang Aman Anda Konsumsi dan Dijual Bebas di Apotek
Untuk itu, banyak orang melakukan beberapa hal agar bisa tidur dengan cepat.
Karena jika insomnia dibiarkan begitu saja, tentu bisa memberikan efek berbahaya untuk tubuh.
BACA JUGA: Ingin Rumah Tangga Selalu Mesra, Pasangan Wajib Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur
Selain mengonsumsi obat tidur, sebenarnya ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan agar bisa tidur dengan cepat.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Kenali Kepribadian dari Posisi Tidur, Kamu Tipe yang Mana?
1. Melakukan Yoga
Yoga sangat bermanfaat bagi para penderita insomnia. Tidur bisa lebih tertata.
Sebuah penelitian menunjukkan 59 persen orang dewasa yang melakukan yoga mengalami peningkatan dalam kualitas tidur sehari-hari.
Penelitian pada 2013 juga menunjukkan orang yang mempraktikkan yoga bisa tidur lebih cepat.
2. Mengurangi Kafein
Terlalu banyak mengonsumsi kafein ternyata bisa membuat orang mengalami gangguan tidur.
Salah satu cara yang bisa membantu Anda cepat tidur adalah dengan mengurangi konsumsi kafein.
Anda disarankan mengonsumsi minuman berkafein 5-6 jam sebelum tidur.
3. Menjaga Pola Makan
Anda bisa tidur cepat jika menerapkan pola makan sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Anda juga dianjurkan dianjurkan mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu yang bisa membantu terlelap dengan cepat.
Di antaranya adalah makanan yang kaya akan triptofan, seperti kalkun, keju, dan ikan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany