jpnn.com, JAKARTA - INSOMNIA atau gangguan tidur di malam hari kini banyak menyerang orang secara umum.
Gangguan tidur ini bisa disebabkan karena berbagai hal, mulai dari jadwal yang padat, masalah kesehatan, gelisah yang berlebihan hingga main game pada ponsel.
BACA JUGA: Hindari 4 Kebiasaan Buruk yang Mungkin Anda Lakukan di Kamar Mandi
Namun, ada juga beberapa kebiasaan jelek yang bisa membuat Anda kesulitan tidur.
Kebiasaan jelek ini jika tidak segera diatasi, akan membuat insomnia kamu makin parah.
BACA JUGA: Tidak Perlu Konsumsi Obat, 7 Makanan Ini Bantu Anda Tidur Nyenyak dengan Cepat
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Hindari kafein dan alkohol
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Bahayakan Kesehatan Jantung Lho
Kebiasaan buruk yang pertama adalah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein.
Minuman mengandung kafein dan alkohol tentu saja akan membuat Anda lebih sulit lagi untuk tidur.
Apalagi efek kafein yang biasanya dikandung kopi. Selain itu, jika Anda minum minuman alkohol, efeknya bisa bertahan selama beberapa jam.
2. Hindari tidur siang
Tidur siang yang lama bisa membuat Anda kesulitan tidur di malam hari.
Namun untuk Anda yang sudah terbiasa tidur siang, jangan khawatir.
Sebaiknya Anda tidak tidur siang setelah pukul 15.00 WIB.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany