jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda kesulitan tidur di malam hari? Gangguan tidur di malam hari dikenal dengan nama insomnia.
Insomnia ini biasanya disebabkan karena stres, konsumsi obat, gelisah dan bermain gadget.
BACA JUGA: Hindari 3 Makanan Ini Agar Wajah Selalu Terlihat Awet Muda
Banyak orang mencoba mengatasi gangguan tidur mereka dengan mengonsumsi obat.
Namun, ada beberapa makanan enak yang ternyata bisa membantu Anda tidur nyenyak.
BACA JUGA: 5 Makanan dan Minuman yang Bantu Anda Tidur Lelap di Malam Hari
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Hindustantimes.
1. Ikan
BACA JUGA: Posisi Tidur Ini Bisa Bikin Pasangan Makin Mesra Lho
Ikan memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi tahukah Anda, ikan juga mengandung Vitamin B6, yang penting dalam pembuatan melatonin dan serotonin, yang membantu mengontrol siklus tidur Anda.
2. Madu
Madu mengandung rasio fruktosa dan glukosa yang ideal, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung.
Glukosa dalam madu membantu otak memproduksi orexin kimia, yang diketahui memicu kewaspadaan.
3. Ceri asam
Ceri asam adalah salah satu dari sedikit sumber alami melatonin.
Kombinasi melatonin dan anthocyanin dalam ceri asam membantu menginduksi tidur. Ini juga meningkatkan kualitas tidur Anda.
4. Teh chamomile
Setelah hari yang sibuk dan melelahkan, teh chamomile bisa membantu Anda tidur lelap.
Teh chamomile mengandung theanine, yang membuat tubuh menjadi santai.
5. Pisang
Makan pisang juga bisa membantu Anda tidur seperti bayi. Pisang kaya akan magnesium, potasium, dan kalsium.
Ketiga nutrisi tersebut bersama-sama bertindak sebagai pelemas otot.
Mereka juga dikenal mampu menyembuhkan sindrom kaki gelisah dan juga efektif dalam mengobati insomnia.
6. Sereal buah
Coba konsumsi sereal yang mengandung gandum utuh dan dicampur dengan buah sebelum tidur.
Sereal merupakan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dalam jumlah yang tepat, serta mengandung triptofan.
Triptofan adalah obat penenang alami dan menyebabkan kantuk.
Konsumsi setengah mangkuk sereal sebelum tidur sangat ideal.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany