jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu hal yang selalu disampaikan ahli kesehatan mengenai pandemi yang terjadi saat ini adalah kita harus selalu meningkatkan kekebalan tubuh.
Memiliki tingkat kekebalan tubuh yang baik diketahui bisa melawan berbagai virus dan penyakit.
BACA JUGA: Konsumsi Tempe Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Hal ini karena antibodi yang ada dalam sistem kekebalan tubuh kita memerangi penyakit, infeksi, dan penting bagi Anda untuk menjaganya tetap sehat dan kuat.
Pandemi telah menyadarkan kita akan pentingnya imunitas dalam kehidupan sehari-hari.
BACA JUGA: 3 Jus Buah Ini Ampuh Redakan Sembelit
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Melbourne menemukan sistem kekebalan yang kuat bisa melawan virus dan membantu Anda pulih dari infeksi.
Salah satu hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan mengonsumsi beberapa jus.
BACA JUGA: Ibu Hamil Bisa Menjaga Kekebalan Tubuh dengan Melakukan 3 Hal Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Jus tomat
Jus tomat segar mengandung folat, yang mengurangi risiko infeksi.
Jus tomat juga menyediakan berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan kuat yang memberi tubuh banyak manfaat kesehatan.
Yang harus Anda lakukan adalah memasak irisan tomat selama sekitar tiga puluh menit dengan api sedang dan masukkan ke dalam food processor, kemudian haluskan sampai mencapai tingkat konsistensi yang diinginkan.
2. Jus hijau berbahan dasar sayuran
Campurkan apel hijau, selada dan kangkung dalam blender dan aduk rata.
Jus buah ini adalah minuman penambah kekebalan yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet harian kamu.
Kulit apel mengandung sejenis pigmen tumbuhan flavonoid yang dikenal sebagai quercetin yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Selada dan kangkung, di sisi lain, mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang membantu melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
3. Jus buah merah
Kombinasi bit, wortel, jahe, dan apel memberi manfaat luar biasa untuk tubuh.
Minuman ini adalah pembangkit tenaga nutrisi yang akan mengurangi gejala peradangan dan membantu sistem kekebalan tubuh Anda.
Tidak hanya itu, tetapi juga membantu Anda mengatasi gejala pilek atau flu, yang bisa menghambat pekerjaan kamu sehari-hari.
4. Jus buah jeruk
Buah jeruk disebut-sebut sebagai sumber vitamin C terbaik dan penambah kekebalan tubuh yang kuat.
Apa yang Anda mungkin tidak tahu vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih, yang membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit virus.
Kekurangan vitamin C telah lama dikaitkan dengan penurunan respon imun.
Untuk orang dewasa yang sehat, 200 mg sehari sudah cukup untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Jus semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi yang membuat tubuh Anda terhidrasi.
Semangka juga membantu dalam detoksifikasi. Semangka mengandung nutrisi sehat seperti vitamin C, vitamin A dan magnesium.
Tidak hanya itu, tetapi juga membantu meredakan nyeri otot, yang merupakan gejala umum flu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany