jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang sering mengalami sembelit. Sembelit itu sendiri adalah satu kondisi di mana Anda sulit buang air besar.
Sembelit bisa terjadi karena beberapa hal. Misalnya, jarang minum air putih, jarang mengonsumsi makanan berserat dan lainnya.
BACA JUGA: Tak Disangka, 5 Jus Buah Nikmat Ini Bisa Turunkan Gula Darah Secara Drastis
Beberapa cara bisa Anda lakukan untuk mengatasi sembelit, misalnya dengan minum obat dan lainnya.
Namun, beberapa jus buah ternyata juga bisa mengatasi sembelit.
BACA JUGA: Konsumsi 3 Makanan Ini, Sembelit Langsung Menyerang
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Livestrong.
1. Jus Prune
BACA JUGA: Hindari 4 Makanan Ini Jika Tidak Ingin Mengalami Sembelit Parah
Jus prune adalah jus buah nomor satu yang harus Anda konsumsi jika mengalami sembelit.
Jus prune dianggap sebagai jus klasik untuk menghilangkan sembelit dan membuat Anda bisa buang air besar secara teratur.
Banyak penelitian mendukung hal ini. Misalnya, sebuah studi Agustus 2014 di Alimentary Pharmacology and Therapeutics menemukan jus prune "unggul" dalam menghilangkan sembelit, meningkatkan berat dan frekuensi tinja.
Jus prune adalah obat standar emas untuk sembelit karena hanya 1 cangkir mengandung 2,6 gram serat makanan.
2. Jus Apel
Seperti jus prune, jus apel mengandung sorbitol alami tingkat tinggi, yang merupakan pencegah sembelit utama.
Memang, sebuah studi kecil April 2020 di Food and Function menemukan jus apel bisa membantu orang dengan sembelit kronis.
Rasa jus apel juga jauh lebih enak daripada jus prune. Namun, pastikan untuk tidak minum terlalu banyak atau Anda akan berakhir dengan sakit perut.
3. Jus Pir
Jus pir memiliki sekitar empat kali lebih banyak sorbitol daripada yang Anda temukan dalam jus apel, jadi ini mungkin pilihan yang lebih baik untuk sembelit.
Tidak banyak penelitian khusus tentang jus pir untuk sembelit, tetapi satu studi dari tahun 2001 di Australian Journal of Nutrition and Dietetics menemukan jus pir bermanfaat untuk mengatur fungsi usus.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany