jpnn.com, JAKARTA - Memiliki berat badan yang ideal ialah dambaan semua orang.
Banyak orang melakukan diet untuk mendapatkan berat badan ideal, namun tidak berjalan dengan lancar.
BACA JUGA: 4 Makanan yang Ampuh Bakar Lemak Tubuh dan Tidak Mengganggu Diet Anda
Kenapa Demikian?
Hal itu, mungkin disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya kebiasaan di pagi hari.
BACA JUGA: 5 Manfaat Buah Nanas yang Baik untuk Diet
Yuk intip kebiasaan baik pagi hari yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
1. Minum dua gelas air putih
Minum dua gelas air putih sebelum sarapan baik untuk menggantikan cairan yang hilang saat tidur. Air putih juga akan mengganjal perut sehingga tidak terlalu banyak makan saat sarapan.
2. Berjemur di bawah sinar matahari
Berdasarkan penelitian para ahli di Feinberg medical school, Amerika Serikat menyatakan berjemur di bawah sinar matahari pagi sangat baik.
Rutinitas tersebut mampu menurunkan indeks massa tubuh (BMI) lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak terkena sinar matahari pagi.
Para ahli menduga sinar matahari pagi bisa membantu tubuh mengikuti jam biologis (ritme sirkadian).
Hal itu menyebabkan metabolisme lebih lancar dan lemak tubuh dibakar lebih efektif.
3. Sarapan tinggi protein
Memakan makanan yang tinggi protein akan membuat anda kenyang dalam waktu lama.
Protein juga mampu mempercepat metabolisme daripada tubuh.
Contoh untuk sarapan yang baik saat diet adalah telur, yogurt, dan bubur gandum dengan kacang-kacangan.
4. Olahraga pagi
Olahraga ialah cara ampuh untuk menurunkan berat bedan.
Berdasarkan penelitian dalam jurnal Medicine anda Science in Sport anda Exercise, berolahraga dan beraktivitas di pagi hari akan membuat anda lebih semangat diet.
Di samping itu nafsu makan akan terkendali selama seharian.
Olahraga juga berdampak pada suasana hati yang lebih baik, sehingga anda mampu terhindari dari stres.
5. Menyiapkan bekal makan siang
Jajan di kantor atau kampus membuat diet sulit berhasil. Oleh karena itu, sebaiknya anda membawa bekal sehat sendiri dari rumah.
6. Menimbang berat badan
Menurut penelitian Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menyatakan orang yang menimbang berat badan setiap hari lebih cepat menurunkan berat badan.
Waktu menimbang terbaik ialah sebelum sarapan dan buang air kecil atau besar di pagi hari.
7. Berjalan kaki
Berjalan kaki membuat seseorang lebih aktif. Cobalah untuk ke kantor atau kampus menggunakan angkutan umum dan berjalan kaki untuk membantu menurunkan berat badan dan diet anda. (mcr10/jpnn)
Redaktur & Reporter : Elvi Robia