jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI tubuh gemuk tentu banyak yang tidak menginginkannya, karena bisa mendatangkan berbagai penyakit.
Untuk itu, berbagai usaha dilakukan banyak orang untuk menurunkan berat badan.
BACA JUGA: 4 Menu Sarapan Sehat yang Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Mulai dari diet, menerapkan pola hidup yang sehat, olahraga, dan lainnya.
Namun, ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan jika ingin menurunkan berat badan dengan mudah.
BACA JUGA: 5 Makanan Ini Dijamin Tidak Akan Menaikkan Berat Badan Anda
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Minum teh hijau atau kopi hitam
BACA JUGA: Ingin Turunkan Berat Badan Secara Drastis, Minum Saja 3 Jus Buah Ini
Sangat penting untuk kenyang dengan makanan dan minuman sehat untuk menghindari makan berlebihan atau merasa lapar.
Secangkir teh hijau atau kopi hitam membantu dalam menahan rasa lapar.
Jika mau, Anda bisa memilih kopi tanpa kafein untuk membuatnya lebih sehat.
2. Mengawali makan dengan sup
Jangan terburu-buru ketika menyantap makanan. Sebaiknya kita mengawali makan dengan mengonsumsi sup.
Kandungan air dan sayuran yang terdapat dalam sup akan membuat kita merasa lebih mudah kenyang.
Nanti Anda tidak akan menyantap makanan berat dengan kalap karena perut sudah merasa lebih kenyang.
3. Makan berserat
Makanan yang mengandung serat bisa memperlambat proses pencernaan dalam tubuh Anda.
Ini membantu dalam meningkatkan pencernaan sekaligus mencegah penyerapan lemak di tubuh kita dan membuat kenyang.
Serat juga membantu meningkatkan pencernaan dan baik untuk bakteri usus.
Sertakan biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran bersama kulitnya.
4. Minum air putih
Anda harus minum air terutama di saat mulai merasa lapar lagi.
Melakukannya secara konsisten akan membuat Anda merasa kenyang dan membuat tubuh terhidrasi.
Ini membantu dalam pencernaan, meningkatkan gerakan usus serta mengurangi sembelit dan juga baik untuk kulit.
Kalau kebutuhan air untuk tubuh kita tercukupi, maka kita tidak akan mudah merasa lapar.
Oleh sebab itu, kita disarankan untuk minum air pada 10 hingga 15 menit sebelum makan.
Hal ini bisa membantu kita mengontrol jumlah makanan yang ingin kita konsumsi.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany