jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu penyakit yang ingin dihindari banyak orang adalah diabetes.
Diabetes disebabkan oleh naiknya gula darah yang tidak terkendali dalam tubuh.
BACA JUGA: Penderita Diabetes, Ini 3 Makanan yang Harus Anda Hindari, Bisa Menaikkan Gula Darah Anda Lho
Diabetes bisa menyebabkan komplikasi berbahaya untuk tubuh seseorang.
Oleh karena itu, penderita diabetes dianjurkan untuk selalu mengendalikan gula darah mereka.
BACA JUGA: Benarkah Minum Vodka Bisa Turunkan Gula Darah?
Hal ini bisa dilakukan dengan menjalankan pola hidup sehat, menghindari makanan manis dan karbohidrat, rutin mengonsumsi obat dan istirahat cukup.
Beberapa makanan bisa menurunkan kadar gula darah dengan cepat.
BACA JUGA: 10 Buah Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Gula Darah Tetap Terkendali
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jagung
Sebuah studi pada jurnal Food Science and Human Wellness baru-baru ini menemukan, rutin makan jagung yang kaya akan pati setiap hari bisa membantu penderita diabetes mengendalikan gula darahnya lebih baik.
2. Kacang kedelai
Kacang kedelai masuk dalam jajaran makanan yang baik untuk penderita diabetes.
Ini sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Young-Cheul Kim dari University of Massachusetts Amherst.
Kacang kedelai merupakan makanan yang kaya akan protein dan serat lengkap dengan indeks glikemik yang rendah.
3. Biji chia
Kandungan serat dalam biji chia efektif untuk mengurangi rasa lapar dan membuat kenyang lebih lama.
Di samping itu, makanan untuk diabetes ini juga bisa membantu menurunkan gula darah dengan memperlambat proses penyerapan nutrisi di dalam usus.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany