jpnn.com - Begitu banyak kebaikan yang terkandung di dalam sebuah pisang, nutrisi yang terkandung di dalam pisang antara lain karbohidrat, protein, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, potasium (kalium), dan magnesium.
Dengan berbagai kandungan nutrisi yang dimilikinya, maka banyak pula manfaat pisang yang bisa diperoleh tubuh.
BACA JUGA: Bikin Heboh! Ada Cempedak Berbuah Pisang
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman MSN, Senin (18/3).
1. Pencernaan yang lebih baik
BACA JUGA: Kaya akan Kalium, Ini Manfaat Pisang untuk Kesehatan
Sekitar 70 persen serat yang ditemukan dalam pisang adalah tidak larut, jenis yang tidak larut dalam cairan. Singkatnya, serat jenis ini membantu makanan bergerak dengan cepat dan mudah melalui lambung dan usus.
Jika Anda mengalami sembelit, makan pisang bisa membantu meringankan gejala Anda. Pisang juga merupakan sumber prebiotik yang baik, yang membuatnya bermanfaat bagi bakteri baik dalam usus Anda.
BACA JUGA: Ketahui Efek Ketika Sarapan Hanya dengan Pisang
2. Tidur yang lebih baik
Jika Anda merasa agak gelisah dan sulit tertidur, pisang bisa menjadi pilihan yang baik untuk camilan sebelum tidur. Seperti dicatat oleh Forbes, buah ini mengandung asam amino L-tryptophan, yang diubah menjadi serotonin. Neurotransmitter berperan dalam peningkatan suasana hati serta pengaturan siklus tidur-bangun.
Dalam satu penelitian dari tahun 2013, peserta menunjukkan peningkatan kadar melatonin dalam darah mereka sekitar dua jam setelah makan pisang. Melatonin, yang dikenal sebagai hormon tidur, juga membantu mengatur ritme sirkadian.
3. Jantung yang lebih sehat
Di antara semua nutrisi, pisang paling sering dikaitkan dengan kalium. Satu pisang sedang diperkirakan mengandung 422 miligram kalium, yang merupakan 12 persen dari asupan harian yang Anda rekomendasikan. Buah ini juga rendah kandungan natrium.
Profil nutrisi ini menjadikan pisang makanan ringan yang menyehatkan untuk jantung dan bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Kalium juga bisa membantu dengan melindungi terhadap pengerasan pembuluh darah, suatu gejala yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung.
4. Meningkatkan kinerja olahraga
Satu studi kecil dari tahun 2012 menemukan bahwa pisang bisa mengurangi stres oksidatif dan membantu meningkatkan kinerja atlet pria dalam balapan bersepeda. Pisang mengandung lebih banyak nutrisi daripada minuman olahraga dan memiliki campuran gula alami yang lebih sehat dengan kandungan antioksidan sebagai bonus.
5. Makanan terbaik untuk bumil
Satu pisang berukuran sedang bisa menyediakan 0,43 miligram atau 33 persen dari berapa banyak vitamin B6 yang perlu Anda konsumsi dalam sehari. Nutrisi itu penting untuk perkembangan otak selama kehamilan dan reaksi enzim yang terlibat dalam metabolisme. Konten B6 bisa memberikan manfaat lain selama trimester pertama kehamilan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Waspada, Jangan Overdosis Makan Pisang
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh