jpnn.com, JAKARTA - Musim panas adalah musim buah, dari semangka segar hingga stroberi matang. Jadi, inilah saat terbaik untuk menambahkan beberapa produk segar ke dalam diet Anda.
Salah satu tambahan terbaik untuk para pria adalah bluberi. Terlepas dari musim, Anda harus selalu mengonsumsi segelas bluberi yang berair.
BACA JUGA: Blueberry Turunkan Risiko Serangan Diabetes
"Bluberi adalah makanan yang mengandung antioksidan paling banyak," kata Melissa Majumdar, MS, RD, CSOWM, LDN, juru bicara diet dan media nasional yang terdaftar untuk Academy of Nutrition and Dietetics, seperti dilansir laman MSN, Rabu (15/1).
"Setengah cangkir bluberi hanya mengandung 40 kalori dan blueberry mengandung vitamin K, mangan, vitamin C, dan serat tertinggi," jelas Majumdar.
BACA JUGA: Bluberi, Apel dan Anggur Kurangi Risiko Diabetes
Tetapi alasan terbesar pria harus menambahkan bluberi ke dalam makanan mereka adalah karena buah ini memberikan manfaat untuk jantung dan metabolisme mereka.
"Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian bagi pria di Amerika Serikat, dan anthocyanin, yang memberi warna pada bluberi, bisa berkontribusi untuk perlindungan kardiovaskular," tambah Majumdar.
BACA JUGA: Cara Aman Makan Bakmi Bagi Penderita Diabetes
Penelitian menunjukkan bluberi bisa meningkatkan kesehatan jantung karena pengaruhnya terhadap kadar kolesterol dan fungsi endotel.
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, penelitian awal menunjukkan bahwa blueeri juga bisa membantu mengelola tekanan darah.
Studi Kesehatan Perawat dan Studi Tindak Lanjut Profesional Kesehatan juga menunjukkan bahwa individu dengan konsumsi buah yang lebih tinggi, terutama yang tinggi anthocyanin seperti bluberi, dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2.
"Diperkirakan 23 persen pria memiliki sindrom metabolik, pendahulu diabetes dan penyakit jantung," kata Majumdar.
Menambahkan bluberi ke dalam makanan kita, terutama pada makanan yang tinggi gula, lemak, atau makanan yang mengandung garam, benar-benar bisa meningkatkan kesehatan.(fny/jpnn)
VIDEO: Heboh! Miss V Barbei Kumalasari Pink
Redaktur : Djainab Natalia Saroh
Reporter : Djainab Natalia Saroh, Fany