jpnn.com - PARA ilmuwan telah menemukan lima cara ampuh untuk melawan berbagai penyakit degeneratif termasuk demensia (penurunan kemampuan fungsi otak). Kelima cara tersebut terbilang sederhana namun ampuh melawan demensia.
Semakin lanjut usia seseorang, semakin lemah pula ingatannya. Gejala penurunan kemampuan otak dalam mengingat itu lebih akrab disebut sebagai pikun.
BACA JUGA: Sering Ingin Dianggap Sakit? Bisa Jadi Terkena Munchausen Syndrom
Banyak orang yang menganggap bahwa pikun identik dengan demensia. Padahal, menjadi pikun hanya salah satu gejala awal demensia. demensia sendiri merupakan gangguan pada otak yang menyebabkan kerusakan progresif pada sistem syaraf.
Apa yang harus dilakukan agar tidak terkena penyakit degeneratif seperti demensia? Jawabannya sederhana. Berolahraga secara rutin, tidak merokok, pola makan yang sehat, meminimalkan konsumsi alkohol, dan menjaga agar berat badan tetap normal. Dari ke lima tips itu, berolahraga merupakan faktor penentu yang paling kuat.
BACA JUGA: Imlek Bikin Berat Badan Warga Taiwan Naik
Menurut penelitian yang telah dilakukan selama 34 tahun oleh Universitas Cardiff, lima pola hidup sehat itu mampu mengurangi berbagai risiko penyakit degeneratif. Termasuk di antaranya adalah alzheimer, penyakit jantung, diabetes dan demensia.
Hasil penelitian juga menyebutkan bahwa mengerjakan empat dari lima kiat itu dapat mengurangi risiko demensia hingga 60 persen. Selain mengurangi risiko demensia, lima pola sehat itu juga dapat mengurangi kasus penyakit jantung, diabetes, dan struk hingga 70 persen.
BACA JUGA: Pengganti Kopi yang Bikin Sore Anda Penuh Energi
Artinya, pola hidup sehat dapat meemberikan manfaat besar bagi kesehatan. "Pola hidup sehat lebih bermanfaat dibanding pengobatan medis atau upaya pencegahan," ketua tim peneliti, Peter Elwood seperti dilansir laman Daily Mail, Senin (3/1).
Karenanya peneliti juga mengingatkan bahwa mengonsumsi obat bukanlah langkah paling ampuh utuk memerangi demensia. Diet makanan sehat ala Mediterania malah lebih ampuh. Diet ala Mediterania itu prinsipnya adalah meningkatkan konsumsi buah, ayur, dan biji-bijian, serta mengurangi konsumsi daging.
"Apa yang baik untuk jantung, baik juga untuk otak kita," kata Dr Doug Brown, kepala penelitian dan pengembangan di sebuah Komunitas Alzheimer. "Penelitian ini memiliki lebih banyak bukti, yang menunjukkan bahwa hidup sehat dapat mengurangi perkembangan demensia" pungkasnya.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Sunat Tak Sunat Sama-sama Nikmat
Redaktur : Tim Redaksi